上期为什么大胸妹都很难坚持运动（一）为大家介绍了，女生在运动过程中，因为身体晃动，胸部所受到的潜在的、不可逆转的严重伤害，所以穿着一件运动内衣是多么重要的一件事！在文章结尾我们做了一个小调查，截至到今天数据显示：竟然有93%人都有这样的需求，但是苦于不知道如何选择一款合适的运动内衣！
让跑步成为一种习惯，更多的时候是要倡导一种健康的运动观念！这也是我们跑步者说一直在为广大爱好者做的一件事。今天就给大家来分享一下，如何选择一款合适的内衣！
简单三部，即可选择合适的内衣！
第一：选择合适强度的避震内衣；
请记住：女性胸部是没有肌肉支撑的，所以一旦发生拉伤，会损害到胸部，更严重的是这样的伤害是不可逆转的。不管你是做什么运动，胸部都会受到不同距离程度的震动，即使是34AS这样的小罩杯，经研究表明最高也可以达到40mm的振幅。所以首先要确定自己的运动强度在哪个区间段，这样才能有的放矢去选择最合适的运动内衣。
第二：测量正确的胸部尺寸；
上天是特别宠爱女性的，所以赐予了他们最美的胸部，而且每个胸部都是独一无二的，有着自己的尺码。市面上绝大部分的内衣品牌，只有大、中、小码这样的简单尺寸区分，而这远远达不到跑者真正的需求，必须根据不同的罩杯及胸围尺寸来选择适合自己的避震内衣。
如图所示A: 用软尺紧贴身体通过乳头的水平位置进行测量得出的尺寸就是上胸围尺寸；
如图所示B: 身体放松，用软尺贴着身体在乳房隆起的根部测量一圈，就是下胸围尺寸；
运动内衣和平时生活内衣式完全不同的概念，所以最好是自己测量一次胸部尺寸，而不是按照平时的经验来判定自己的内衣尺寸。
小贴士：
内衣穿上后，应该正面和背面都是对齐且水平的；
要能塞进两个手指的间隙，避免内衣勒的太紧而造成运动过程中摩擦带来的伤害；
如果后背感觉往上翘起来了，就要调整肩带保证水平对齐；
穿着内衣应该完整包裹住整个胸部，没有皱褶和露出；
如果被挤压太紧或者被迫露出来，说明罩杯太小；
如果穿上内衣后，出现内衣皱褶没有完全展开，说明内衣太大；
最合身的贴合就是：容许两个手指在肩带与皮肤之间滑动；
如果肩带太紧，嵌进肉里，请调松，直到合身贴合；
如果肩带容易滑落，请调紧到牢固贴合在肩膀上；
第三：选择自己喜欢的花色和款式；
很多女生，都有自己平时喜欢的颜色，所以可以搭配自己的其它运动装备来选择。
除了花色之外，还有一些细节也要注意：比如较宽的肩带，可以减少压力；可调整的肩带和背扣，能够最大限度的调整来适合自己；
后背开放式的设计，便于穿脱，尤其是在运动完后，大汗淋漓状态下。
内衣的选择，其实还有很多地方可以细谈的，受限于篇幅，只能做大致的分析，但是不管如何选择要把握住几个主要的点：根据运动强度区分的避震效果、量“胸”定制的精准尺码和绝佳的舒适度。
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