做了这么久俯卧撑，还只会一种？

俯卧撑是徒手健身最基本的动作，但是很多人做了很久俯卧撑，还只会一种。

我们人体不仅有抗药性，我们的肌肉对单一动作也有抵抗性，单一姿势的俯卧撑，对我们肌肉的刺激很有限。该是换点花样了，增加点强度和难度还有多角度刺激我们的肌肉。

宽距离俯卧撑：

这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。

这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。

以上这两种是在一般俯卧撑的基础上，改变手臂的距离而衍生出来。下面再看看一些比较花式的俯卧撑。

俯卧撑是居家旅行必备的健身动作，简单方便，只需要你花时间去做，就会越来越强。