科学研究给出了深度睡眠的很多好处，像什么缓解压力、改善记忆力、增强创造力、增加抵抗力，预防感冒等，我只深深的体会到一种好处，有一个深度的睡眠，第二天起床神清气爽做什么都舒服。
但是我们怎么才能像宝宝一样每天都能有一个好的睡眠呢？网上给出了很多方法，大家在选择的时候也难免会觉得眼花缭乱不知道，哪一种是对的哪一种适合自己。。。
其实网上的方法都是有一定道理的，但是据我自己看到的那些方法并亲自测试得到的结果是：只能是改善睡眠质量，要真正达到深度睡眠的程度恐怕还有一点差距。
作为一个在都市里打拼的屌丝一族，有一个好的睡眠，对我第二天的工作有着重大的影响。在不断的寻找与探索下无意中发现了一种可以让人在极短的时间内就能进入深度睡眠的方法。
第一步：深吸一口气，慢慢的吸，时间越长越好，一直吸到肺部膨胀到再也吸不进去空气为止。
第二部：舌尖顶住上颚憋气30秒以上，最好时间长点，不过不要过分的憋到缺氧。
第三部：缓慢的呼出那口气，时间越长越好。
第四部：重复以上步骤3次以上。
如此大概5分钟左右，闭上眼睛放松身体开始入睡，在不自觉之中就会睡过去。第二天不要闹钟叫你你自己就会醒过来，醒来之后会感觉浑身清爽，没有那种睡一夜之后仍然迷茫的状态。
当然有一些前提还是不要做的比如：
睡前不要喝茶或咖啡等含刺激性物质的饮料；
睡前不要做过于激烈的运动；
睡前喝一小杯水足矣，不要喝太多；
晚餐味道不要太重口味。
另外还有一些提倡睡前做的行为：
坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚；
保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠；
大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉；
保持安静。关掉电视和手机；
舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞；
睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
良好的睡眠有益身心健康，保持健康的身心状态才能获得幸福美满的生活，这上面是我自己的一些睡眠经验，我不知道有什么科学依据，只是写出来分享给大家，让每一个人在忙碌了一天之后，一觉之后仍能以饱满的精力面对生活。
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