心脑血管疾病老人过冬秘笈：牢记“五不得”！

寒冷的冬季是心脑血管疾病患者最难熬、最危险的季节，冷空气会刺激血管收缩，引起血压升高，使心肌耗氧量增加，加重心脏负担，还会使血管中的粥样斑块变得不稳定，严重时诱发脑卒中、心肌梗死等发生。因此，这个季节“三高”患者更要注意细节，从以下5个方面打好“血管保卫战”。

1、用药“停不得”

由于天气寒冷，血管收缩，血压也可能跟着升高，除了密切监测血压，此时还应及时调整降压药的剂量，尽量将血压控制在安全范围以内。但要注意，调节药量必须遵医嘱，根据血压监测情况来进行，不要随意增减剂量。

2、运动“快不得”

老年人冬天锻炼尤其要注意，运动过量或过猛，都可能使血压骤然升高，诱发心脑供血不足等危险。晨练应该选在一天最暖和的时间段，进行散步、打太极拳等温和的运动方式，另外锻炼时间不宜过长，注意保暖。

3、血管“冻不得”

尤其是有高血压的老年人，一定要早晚防寒，不要怕麻烦，及时增减衣物。出门时戴好帽子、手套，以防冷空气突然刺激血管和神经；洗脸、刷牙可以用温水；晚上起夜时最好披件外衣保暖；洗澡前可以开会儿浴霸，温度上升后再沐浴。

4、做事“急不得”

心脏喜欢“慢半拍”，精神紧张、过度疲劳都会“伤心”。做事不要贪多求快，不必事事追求完美；平常保证充足的睡眠和休息，如果思虑过多，晚上迟迟不睡，也可导致心跳过快、血压波动而诱发心脑血管意外。

5、口味“重不得”

高血压等疾病要减少盐的摄入量，但是到了冬天，人们容易胃口大开，喜欢进补或者吃火锅，老年人尤其要注意，少吃腌菜、卤味。咸菜等高盐食物，应多吃冬瓜、土豆、海带、茄子等，促进体内钠的排泄，调节血压，另外要多吃虾皮、乳制品等含钙丰富的食物。