1、餐桌前做到“四舍五入”
中国中医科学院教授杨力解释，“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒；“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物，适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物，多吃粗粮等富含纤维的食物，多喝水。
2、每天走够6000步
西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说，快走能锻炼心肺功能，上班族、老人、有慢性病的人都能选择。每次至少坚持40分钟。
3、没事就按两个长寿穴
湖南中医药大学教授李文海推荐，合谷与内关是两个长寿穴，经常按压有助于调节内分泌，增强脾胃功能，改善脑部血液循环。合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方，内关穴在手腕横纹向上两横指处。按压时以穴位局部有酸胀感为宜，孕妇禁按合谷穴。
4、像重视乳房一样重视肺
首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授说，近几年，肺癌已经跃居中国女性恶性肿瘤死亡原因之首，是乳腺癌死亡人数的2倍。因此，女性一定要远离烟草、定期体检。
5、酒能戒就戒了吧
北京大学人民医院泌尿外科主任、男性健康管理研究所所长王晓峰提醒，前列腺对酒精十分敏感，血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重，长此以往就会引起炎症。
6、关掉电子设备，给全身关节松绑
中国中医科学院望骨关节二科主任、中华中医药学会外治分会副主任委员温建民说，现代人的工作、生活方式已使关节、颈椎不堪重负。平时要多活动，回家后关掉电子设备，让身体休息，把时间留给家人。
7、让生活慢下来
中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富说，我们要让生活慢下来，给心脏放个假。另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想。
8、凡事别只争第一
亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰发现，很多人的人生信条是“要做就做最好”，其实不妨试着享受一下第三名，甚至默默无闻的生活。这不是懒于进取，而是一种更高明的生活智慧。
9、饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资
北京口腔医院口腔预防科主任、北京市卫生局牙病防治办公室主任韩永成倡导，要想老年后有一副健康的牙齿，就要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，学会正确的刷牙方法，使用牙线和牙缝刷等，并定期进行口腔检查。
10、认真洗澡
北京中医药大学养生室张湖德教授认为，洗澡有减轻疼痛、祛除寒气等多种功用，是现代人最好的放松方法，但老人洗澡前半小时应喝200-300毫升白开水，最好坐着洗，时间不要太长。
11、给爸妈挑身好衣服
北京老年医学研究所原所长高芳堃教授建议，做儿女的要多给父母买几件衣服，让老人的晚年多一些色彩。为老人买衣服有3个原则，一是衣型宽松合体，以开衫为主；二是领口、袖口、袜口要宽松，保证血液循环畅通；三是颜色鲜亮，一方面让人心情愉悦，感觉年轻，另一方面显眼的颜色在户外可以减少交通伤害。
文章来源问大夫网站
联系客服
