脾不仅是全身的能量马达，同时也是杀菌灭毒的航母级消毒器，是推动生命循环的第一能量马达，护好脾胃是重中之重。
所以，要注意最伤脾胃的10件事，看你做了几样？
狂吃冷饮、猛吹空调、穿衣露腰腹、熬夜、大量喝酒、喝太多凉茶、饥一顿饱一顿、蔬菜只吃生的，不烹制、沉迷麻辣重口味、不吃主食。
但是，养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。为此，专家给出了养脾胃的好建议，如下：
「规律饮食、细嚼慢咽」
这是保养脾胃的第一步，特别是胃本身就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
「吃对食物」
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
「揉鼻头」
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
「揉肚脐」
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1-2次。此法能给你温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
「按摩足三里」
中医讲，足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50-100次，能健脾和胃、挑中理气、导滞通络。适用于各种类型的脾胃病变。
「常读“呼”字音」
可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
「饭后慢慢走」
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。
中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。
加之冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起，多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。
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