你有没有发现，越来越多的年轻人得慢性疾病、癌症或是自身免疫性疾病？除了遗传因素以外，而造成这个现象的主要原因就是身体中毒素的堆积。毒素并不是器质性病变，但是毒素的累积会给人带来很多健康的威胁！
每个人的身体都会产生毒素，或是因为饮食，或是因为内分泌的不协调，或是因为生气心情不好，或是因为外界环境，这些毒素不及时排出体外，会对身体健康造成不利的影响。那么，应该如何给身体排毒呢？这里有一些具体的方法分享给你。
1、饮食排毒
一方面，少吃一些小麦、奶制品、加工制品和油炸食品，减少高糖、高油脂食物的摄入，尽量少喝咖啡和酒。
另一方面，一些健康的食物，如牛油果、橄榄油、坚果等富含ω-3不饱和脂肪酸，以及富含益生菌的酸奶，对排除身体中的毒素很有帮助。
2、肝脏净化排毒
肝脏是身体最大的排毒器官，也很容易成为毒素堆积的“垃圾场”。胡萝卜汁、苹果汁、橄榄油等都有助于净化肝脏。
想要净化肝脏，你还可以选择按压肝脏排毒要穴，也就是太冲穴。太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉太冲穴三到五分钟，感觉轻微酸胀即可。要注意不要按压的太用力，两只脚交替按压。
3、肾脏毒素清除
尽量选择有机食物，因为食物中的农药很容易影响到肾脏健康，造成肾衰竭。除此之外，温热的柠檬水、苹果醋等食物也有利于促进肾脏毒素清除。
4、清除身体中的重金属
想要清除身体里的重金属物质，你需要的是“螯合剂”。而香菜，含硫量高的食物如卷心菜、洋葱、大蒜等都是很好的天然螯合剂，你应该把它们添加到你的食物中。
5、淋巴系统清洁
适当的运动是清洁淋巴系统最好的方法，散步、瑜伽等都是不错的选择。通过运动出汗就是一个排毒的过程，同时运动让可以让人身心放松。除此之外，淋巴按摩也能帮助清除体内的毒素，促进血液循环。
总之，以上排毒的方法都非常简单实用，在家就可以操作了。另外需要提醒各位的是，我们虽然可以通过饮食方式进行排毒，但是最好的方法还是让自己远离毒素来源：加工食品、快餐、装修污染等等。虽然我们无法改变环境改变空气，但是可以改变自己的健康意识，更好的保护自己。
作者介绍：李时炯，美国耶鲁大学医学博士，曾任首尔医学院教授，江北三星医院院长，著有《跟我一起无病到老》一书。
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