你觉得自己在养生？别天真了！这么做其实是养病！

各种养生常识充斥着各个网络平台，但是这些真的是有用的吗?我们到底该听吗?

看完这一篇你就都明白了。

1、每天8杯水？

喝这么多的水真对我们没有好处!还会伤肾!

医生研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。

2、趁热吃？

“趁热喝”、“趁热吃”是中国人的习惯，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃。

3、多吃五谷杂粮粉？

小心吃出糖尿病!

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。

4、每天1万步？

可能会伤了膝盖!

走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部!走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，会形成积液。

另外，有一些养生别再做了：

乱补维生素。有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品。其实，如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

胡乱进补。很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃。