降血压，不一分钱的好方法，值得一试

高血压可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。很大一部分高血压患者是有遗传背景的。除了按照医嘱服用药物之外，开始积极的改变生活方式和膳食结构，辅助降压。

还有一方面被大多数人忽视，其实减重对降压的重要作用。肥胖是高血压形成的重要原因之一，减重的关键部分就是运动。运动不仅能加快血液循环，降低血液中的胆固醇的含量，强化骨骼，灵活关节还能预防便秘。当然运动不可盲目锻炼，要选择适合自己的方法，尤其是对于年龄稍大一些的高血压患者而言。同时强度不可太大，如果运动过度，则适得其反，高强度的运动会让血压保持在一个很高的水平，对人体经的影响较大。应尽量采用强度一般的有氧运动，如步行骑自行车上下楼梯灯。不过要保证一定量的持续时间长才能有较为理想的运动效果，偶尔的运动不会有减重效果的。还要注意选择适宜运动的天气进行锻炼。运动环境不好，人的负担就会加重，容易引起血压异常升高。

运动的时间最好控制在1小时之内，每周平均运动3次即可。饮食上多吃一些燕麦片、荞麦来帮助减重。