?本文专家:
北京大学人民医院心血管内科主任医师、中国控烟协会会长,著名心血管专家 胡大一
国医大师、皖南医学院教授李济仁(1931年生)
北京地坛医院心内科顾问、教授刘玄重
原河北医科大学副院长,心脑血管疾病专家张荫芳
以下为正文?
北京大学人民医院心血管内科主任医师、中国控烟协会会长,著名心血管专家胡大一
著名学者马寅初活到百岁,就与他每天做“血管体操”有关。
北京大学人民医院心血管内科主任医师、中国控烟协会会长,著名心血管专家胡大一介绍,给血管做操的具体方法是:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。
北京地坛医院心内科顾问、教授刘玄重
北京地坛医院心内科顾问、教授刘玄重等教授建议,保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法,记得喝好这三杯水!
1、睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。半杯是多少呢?大概350~500ml,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。
2、清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。
3、起夜
除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,要在床边放杯水,半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。最好别喝凉的,容易驱散睡意。
原河北医科大学副院长,心脑血管疾病专家张荫芳
原河北医科大学副院长,心脑血管疾病专家张荫芳教授说:
“两条腿的比四条腿的好,一条腿的比两条腿的好,没有腿的比一条腿的好。”
就拿鱼来说,有鳞的比无鳞的好,深海鱼比淡水鱼要好,社会在进步,饮食却要向远古人学习,这样对心血管好。动物血的纤维不被人体吸收,但能起到排毒的作用。
所以,我们吃饭,要吃那些远古的生物:
两条腿的是什么?鸡、鸭、肉鸽子;一条腿的是什么?蘑菇就是一条腿;没有腿的就是说鱼类了。
国医大师李济仁
国医大师李济仁的心血管保健茶配药很简单,一共四味主药:黄芪、黄精、西洋参(人参)、枸杞
这是李教授从医60年的自我保养的精髓,针对血脂血糖血压很有好处。
具体做法如下:
用大茶缸泡:泡好后要用盖子盖一下,温热一下。
反复喝:把这个水喝完了,然后又加点开水,温一下,然后倒下来再喝,不要用罐子来喝就行。
早上泡起,泡到晚上,喝茶吃药:(黄精、西洋参、枸杞子)三味药都可以吃下去。黄精像肥肉一样,黄芪比较难吃,要牙齿好。
李教授特别指导:血脂很高,血脂高的话加两种药,葛根、泽泻。高血脂严重的话,加葛根15克或10克都行,葛根粉要少吃,泽泻8克到10克。有的血压高的话,可以加一点生杜仲、菊花。血压高红参就少吃。
特别提醒:要注意补充阳气
饮食上要多吃一些通性强的食品,所有的藤本蔬菜食品,比如空心菜、比如豌豆尖、比如地瓜苗等藤本植物都有活络通经的作用。
另外,要注意补充阳气,可以时常服用生姜,在食物中加适量生姜,或者花椒之类的调料!?
本文来源:湖南卫视、国医大师健康、健康时报
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