小编就给各位朋友说说高血压如何健康科学的降血压吧。
高血压病人往往很高兴的是，“哎呀老谢你看，我的血压正常了！”，可是老谢看他，他的气色不正常，他的体力不正常，他的精神不正常。很多人很傻，他觉得血压正常自己就正常。你要的是一个正常的体魄，而不是简单地用血压来判断的，我们不是要轻易地去降血压。
如果你随便地开始吃降压药，意味着身体花了好大的力气，因为身体的细胞没有营养，在呼喊“赶快把养分送过来”，于是身体不得不把血压调上来，当你身体费了好大的力气把血压调上来的时候，你去吃降压药，你不是在帮助你的身体，你是在跟身体作对。
你的身体如果会说话，一定会跳起来，打你两个耳光，问你“搞什么鬼，我好不容易把血压调上来，为了保护你，你却跟我作对！
既然我们不能随便吃降压药，那我们大可以通过运动的方式健康地降血压
对血压正常的人来讲，运动可以帮助保持这种健康状态，不用担心老了会患上高血压。
那么高血压的朋友们现在肯定都会有一个问题，就是高血压可以运动吗？应该怎么运动呢？
当然是可以的！但高血压的朋友们运动里有一些禁忌你一定要了解。
高血压患者忌快速跑跳
由于高血压病患者血管硬化，脑供血量也相应减少，如果突然快速跑跳，必然会引起血压上升，心率增快，供氧不足，超过自身承受能力，容易发生意外。
高血压患者忌激烈竞赛和剧烈的运动
剧烈的运动莫过于竞技比赛。剧烈运动时，由于运动者精神过于紧张，血压会升高，一般收缩压和舒张压均可升高，多数人血压比正常增高10～20mmHg。
高血压患者忌头位置变换
高血压病患者不宜做前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、倒立等头部移位的动作，这些动作会使血液向头部涌去，引起脑出血等。
高血压患者忌生病或感到不适时运动
特别是在血压、心率不稳定的情况下不宜运动。忌饥饿时或饭后 1 小时内运动。忌糖尿病、肾衰竭、心力衰竭等疾病未控制好时运动。
高血压患者忌运动后不要马上休息和过量饮水
高血压病患者运动后产生很多热能，体内的器官处在比平时热能多的“高热”之中。此时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，感到不适，这就是俗话所说的“炸肺”。剧烈运动后喝凉水，尤其是为一时痛快而大量饮用凉水，轻者会引起胃痉挛、胃绞痛，重者可引起晕厥，需送医院抢救。正确的方法是运动后稍事休息，擦擦汗，洗一洗，再喝温水，而且一次不宜喝得太多。
高血压患者忌运动后立即休息和洗澡
有的高血压病患者在运动后马上休息，认为这样可以加速疲劳的消除。其实，这样不仅不能尽快地恢复身体至常态，反而会对身体产生不良影响。因此，高血压病患者运动后应做一些整理活动，可以避免头晕等症状的发生，还可以改善血液循环，尽快消除疲劳，提高运动效果。运动后立即洗澡，会使血液过多进入肌肉和皮肤，导致心、脑重要脏器供血不足。
等等大家先别走，把注意事项看完
1. 定制运动计划
并不是所有高血压的朋友都可以随意运动的，如果有以下这些情况，需要去咨询医生的意见：
体重超重或肥胖；
有心肺的急慢性疾病；
平时走路时有胸部不舒服、头晕等症状；
近亲属有 55 岁之前患心脏病；
正在服用其他药物；
吸烟；
对自己的身体状况不确定。
在制定运动计划前，要先对自己的身体进行评估，征求医生建议也是很重要的。
2. 选好运动时间
运动时间的话，应该尽量避开醒来后的头几个小时（早晨 6 ～ 9 点）和下午 4 ～ 6 点。
这两个时间段是血压高峰，尤其是早晨，心脑血管疾病发生率特别高，应该尽量避免运动。
你不会拿这个当躲在被窝里睡懒觉的理由吧……只是让你别运动，没说让你别起床啊！
3. 其他值得注意的点
监测血压变化，避免血压过高情况下运动，运动后至少 1 小时再监测血压变化。
预防运动损伤，运动前注意热身，运动后要有放松运动，以及不管干嘛都要用正确的姿势。（咦，好像有点怪怪的……）
如有意外及时中止运动，如果你觉得胸痛或胸闷，头晕，胳膊或下颌痛、明显的气喘、心跳不齐、过度的疲劳，这些情况都要及时中止运动，千万不要逞强，一定记得找医生啊。
降血压最好的民间秘方
生活水平的提高，血压高很普遍也很常见，已经严重的威胁到人们的健康了!如果你身边有血压高病人，这几个特灵的秘方，一定要转给他们看看。
1、小苏打洗脚降血压
血压经常处在高压160、低压90的位置，吃各类降压药多种，治疗效果不大。
后经一老者介绍一方法：用小苏打洗脚，把水浇开，放入二三勺苏打。
等水温能放下脚时开始洗，每次20-30分钟，我洗了三次很是见效，至今已有20年了，一直未犯。
2、鬼针草降血压，疗效显著
每日用干鬼针草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一日内服完。
3、香蕉皮煮水泡脚
20-30分钟，水凉再加热水，连续三天，血压降至正常。
连续服用八九天见效或血压恢复正常，并且能长期保持血压稳定。
鬼针草的独特之处在于患血压高的病人服药后血压能降至正常，血压偏低的人可使血压回升。
4、山里红生地降血压
一患者血压高两年之久，高压一百八十四、低压九十左右，无法工作。
5、罗布麻茶根源降血压
罗布麻茶叶中富含槲皮素、芸香苷、强心苷等黄酮类物质，而黄酮类物质是很好的抗氧化剂，它清除自由 基的能力是维生素C的几十倍，能有效的清除血管内垃圾，防止血管氧化，增强毛细血管的抗性;
罗布麻茶叶富含、钙、锰、镁、锌、硒、锶等多种微量元素，其中钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参于细胞内糖和蛋白质的代谢，在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用，经常喝罗布麻茶可以.补充大量的微量元素，.补充血钾，平衡血钠，平衡血压;
罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天3杯，6周后血压可降7个百分点。
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