作为学生，考试将近、论文截止期限的临近，会感到很有压力。作为上班族，业绩考核、同事间的竞争让他们感到了压力。作为父母，会面临供养孩子、难以在工作与家庭之间取得平衡的压力。
不仅如此，这些角色的切换之间，也会产生压力，让我们觉得自己应付不好这些事情。心理学研究表明，当我们处于压力状态下时，往往会做出不明智的决策，也就是说，当你感到高度紧张的时候，会比平常表现的更加不好。
临床心理学研究发现，压力会使人患得患失，陷入一种焦虑、紧张情绪之中，无暇把精力放在处理事务上。并且，长期处于压力之中，会使我们的身体分泌大量压力激素，可能会引起植物神经紊乱、肠道系统消化不良等问题。可见，学会如何正确的应对压力，十分重要。
首先，要想良好地应对压力，要正确的认识什么是压力。西蒙提出了关于压力的倒U型曲线，这条曲线以压力程度为横坐标，以效率为纵坐标，呈现出一个倒U型的变化趋势。
也就是说，最开始，随着压力的增加，我们的效率是在逐渐提高的。之后达到了某一临界点，随着压力的继续增加，我们的效率就开始下降了。这个规律适用于学习、工作等方面。
因为适当的压力能帮助我们及时调整自己的状态、保持专注、让自己投入更多的精力到所要做的事情上去，而过度的压力，会让我们变得焦躁、不安，难以集中精力、感到焦头烂额。
所以说，压力有好坏之分，不能全盘否定。当我们感到焦躁时，只需要将压力感调整到一个适当的水平，不需要让压力全部消失。这样一来，不仅能让我们不被负面情绪包围，还能够提高我们的办事效率。
其次，压力不仅仅来自于事件本身，也来自于我们如何看待、解释某个事件。比如一个月后，单位上有一个晋升考核。A同事非常在乎这个考核，生怕自己做错了什么而导致竞争失败，觉得要是自己没有通过考核，这辈子就完了。
于是他变得过于谨慎，做决策时也不敢选择更有挑战性的方案。并且，天天担心考核的事情，晚上睡觉也难以入眠，反而影响了自己白天的工作效率。而B同事虽然也很在乎这个考核，但他把这次考核看作是一个提高自己的机会，而不是一项艰巨的挑战。
于是他的心态更加平和，能够保持原来的做事状态，劳逸结合，最终以很好的状态参加了考核。可以看出，同样的事情，A与B看待这件事的方式不同，所产生的压力感也不同。因此，当我们感到有压力时，不妨反省一下自己是如何看待事情的，是不是把事情想得过于严重了。
心理学家指出，经常进行运动、冥想练习、社交活动都能有效的缓解压力。因此，即便是没有压力的时候，也应该养成多运动、多与他人交流的习惯。这样，即使压力来了，也就能够很好的缓解，不会被压力所吞噬了。
作者
第一心理主笔团 | 神奇小小
参考资料：
《人际关系与压力》
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