生命的诞生何其可贵
每个人来到世上，都带着父母的厚望，我们自己也认为我们与众不同，我们好奇地与世界接触。
我是谁？
我想要什么？
我们忙碌着，疲惫着，孤独着，忽略了家人，忽略了健康，忽略了朋友
我们不断的得到…… 我们也不断的失去…… 我们很难把握平衡
于是:我们很难有真正的----- 安全感
“不得病”和“寿命长”不等于健康
当社会物质生活水平较低时，人们只期望身体能够胜任体力劳动和维持日常生活，健康的概念就是“不得病”。
随着社会的发展，人们的健康需求发展为追求高寿命，将健康理解为“长寿”。其后人们又发现，延长了的生命如果伴随着疾病和伤痛，一样不能幸福地生活。
WHO对健康作出的定义
曾定义：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。
包括身体健康、精神健康和社会健康提出三个“新”指标：
新概念，即从满足物质需求向满足精神需求方面发展。
新原则，即从经验养生到科学养生发展。
新目标，即从追求生活质量目标向追求生存质量目标转化。
现在WHO又提出了人的身心健康的8条标准：
1.吃得快 ，进食时，有良好的胃口，不挑食，能快速吃完一餐饭，食欲与进餐时间基本同步，三餐吃起来感觉津津有味。说明胃肠及肝脏等消化功能良好。
2.便得快 ，一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉良好、轻松自如，便后没有疲劳感。说明胃肠排泄功能好。
3.睡得快 ，有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，一觉到天亮，醒后精神饱满、头脑清醒，睡眠质量而不是时间过多。说明神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。
4.说得快 ，说话流利、思维敏捷、语言表达准确、有中心，中气充足。说明脑部功能健全，心肺功能正常。
5.走得快 ，行走自如，活动灵敏，协调，迈步有力、轻松。证明躯体和四肢状部良好，精力充沛旺盛。人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感到四肢乏力，步履沉重。
6.良好的个性人格 ：情绪稳定、性格温和、意志坚强、感情丰富、胸怀坦荡、豁达乐观、目标坚定，言行举止能被众人认可。
7.良好的处世能力：观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境，与人交往能被大多数人所接受。
8.良好的人际关系 ：善待自己、助人为乐、与人为善，尊重他人人格，对人际关系充满热情，与他人义往的愿望强烈。
每个健康人都是大富翁
健康是金，是事业的前提，生命的基础。
健康不等于一切，但失去健康却等于失去一切。
一个形象的比方是：用数字来表示，健康是1，其它所有的东西如事业、财富、爱情、婚姻、地位、房子、车子、妻子、儿子等都是0，有了前面的1后面的0才都有价值，才越多越好。
WHO对健康的分级:
健康→亚健康→疾病
1.最好状态 2.好的状态 3.一般状态 4.差的状态 5.较差状态
6.极差状态 7.生病状态 8.重病状态 9.垂危状态 10.死亡状态
世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。
根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为'第三状态'，国内常常称之为'亚健康'状态。'第三状态'状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。
亚健康形成的原因
1、心理失衡
古人云：万事劳其行，百忧撼其心。高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能；
2、营养不全
现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。
3、噪音、郁闷
科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。
4、高楼、空调
高层建筑林立，房间封闭，一年四季使用空调，长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生理功能。因此，住在高层楼的人们要经常到地面上走走，使用空调时，要及时换气。
5、逆时而作
人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律----即'生物钟'，她维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。
6、练体无章
生命在于运动，生命也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此，练体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期，身体的客观情况都处在动态变化之中。如练体无章、练体不当，必然会损坏人体的健康。
7、乱用药品
用药不当不仅会对机体产生一定的副作用，而且还会破坏机体的免疫系统。如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不仅会破坏人体肠道的正常菌群，还会使机体产生耐药性；稍感疲劳，就大量服用温阳补品，本想补充营养，但实际是在抱薪救火。
8、内劳外伤
外伤劳损、房事过度、琐繁穷思、生活无序最易引起各种疾病。人的精气如油，神如火，火太旺，则油易干；神太用，则精气易衰。只有一张一弛，动静结合，劳逸结合，才能避免内老外伤引发各种疾患。
9、六淫七情
风、寒、暑、湿、燥、火是四季气候变化中的六种表现，简称六气。 “六气淫盛”，简称“六淫”。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。
亚健康的表现症状
1、心病不安，惊悸少眠
主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2、汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖发红舌苔厚腻，口苦咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滞，目围灰暗
面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5、四肢发胀，目下卧蚕
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂
6、潮前胸胀，乳生结节
妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
7、指甲成像，变化异常
中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
8、口吐粘物，呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
9、体温异常，倦怠无力
下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10、视力模糊，头胀头疼
平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
疾病的定义:
疾病是指机体在一定条件下由病因与机体相互作用而产生的一种损伤状态.在与损伤斗争的过程,体内有可能产生一系列代谢与形态的改变,,临床出现许多不同的症状与体征,机体与外环境的协调发生障碍
健 康 四 大 支 柱
一、乐观的心态
二、充足的睡眠
三、适量的运动
四、均衡的营养
营养的定义:
营养是指有机消化、吸收并利用食物中的有效成份来维持生命活动、候补组织、生长生产的全部过程。
为何要补充营养食品
万物生长靠营养
营养—是指生物从环境中摄取食物，进而在身体内进行消化、吸收、代谢和利用，并在人体内发挥功能的全过程。
营养学—是研究食物在我们身体内的变化，身体怎样利用所摄取的食物，以及如何选择最适当的食物以维持健康。
营养素：维生素 水 脂肪 蛋白质 纤维 碳水化合物 矿物质
营 养 的 作 用
一、构成和修补身体细胞、组织，供给人体生长发育和组织自我更新所需的材料。
二、供给热能，维持体温，满足生理活动和从事生活劳动的需要。
三、维持和调节人体器官功能和代谢反应，使身体各部分工作能正常进行。
均衡的营养：全面 平衡 适量
首先请问各位 你的生活习惯
§经常每天只吃2餐
您的各种营养素将会摄取不足
§每天吃的水果及蔬菜少于5份
您的维生素A,B,C,E,纤维及矿物质将会摄 取不足
（蔬菜1份 = 100g 水果1份 = 橘子或柳橙1个or葡萄13个or莲雾3个）
§每天吃的米, 面少于6份 (全榖类少于3份)
（五榖类1份 = 1/4碗米饭 or 1/2碗稀饭 or 1片土司 or 1/2碗面）
§每天喝咖啡或茶至少2杯
您的钙, 铁及矿物质将会摄取不足
§每天吃的蛋白质类食物少于4份
您的维生素B,D,铁,蛋白质及矿物质将会摄取不足
（蛋白质类泛指肉,鱼,蛋,豆类等食物.1份蛋白质 = 肉1两or鱼1两or豆腐半块or蛋1个）
请问各位
§喜欢采用高温,油炸, 熬煮的方式烹调食物
您的维生素B,C,E将会摄取不足
§每周到快餐店2~3次
您的维生素A,B,C,E,钙及纤维将会摄取不足
§有吸烟的习惯
您将会消耗维生素A,B,C,E及铁的摄取
§长期吃素
您的维生素B,D,钙,铁,蛋白质及矿物质将会 摄取不足
饮食均衡的金字塔
所以我们要补充营养食品的原因来自于...
§饮食不均衡
讲求口味(精致食物), 快餐(高脂低纤),...
§日常摄取量不足
钙每日摄取量= (以每日800毫克计)
15斤肉or32个蛋or 40粒橙子or80碗白饭...
§生活习惯的影响
工作压力, 抽烟, 喝酒...
§环境与食品污染
水,空气,食物(买蔬菜送农药,买鸡肉送抗生素)...
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