相信大家也都知道牛奶有什么好处，可是市面上关于牛奶的种类实在是太多了，各种全脂牛奶、低脂牛奶、高钙奶、早餐奶、舒化奶等等，是看得人们眼花缭乱，根本不知道它们是什么，哪一款才是适合我们的。

各种各样的牛奶挑到你头晕？讲讲它们的区别是什么

1、 全脂牛奶

全脂牛奶的脂肪含量大约是3%，这种牛奶的味道较为的香浓，饮用时会有很香的牛奶味，口感也较的好，这是因为牛奶里的脂肪所导致的。全脂牛奶的营养比较的充足，里面富含人体所需的各种维生素，营养物质保留较为全面，具有较高的营养价值，比较适合适合儿童和青少年等需要长身体或者长期运动的人群饮用。

2、 低脂牛奶

低脂牛奶的脂肪含量较低，脂肪含量是全脂牛奶的一半左右。因为低脂牛奶的脂肪含量较低，所以其口感不如全脂牛奶的口感好，虽然营养价值上会有所流失，但是低脂奶中的钙质与B族维生素保留还是比较的好的。

3、 脱脂牛奶

脱脂牛奶是脂肪含量小于1%的牛奶，其热量也会比较的低。在这个脱脂的过程当中，对人体有益的各种脂溶性维生素含量会大大的减少，口感和风味方面也会明显逊色于全脂牛奶，一般来说通常都是减肥人群在饮用这类牛奶。

4、 高钙奶

高钙奶就是相对于其他牛奶而言，钙含量较高的牛奶。在口感上，高钙奶和其他的普通牛奶没有太大的区别，要是从营养成分上面看的话，钙含量有明显的提高，但是钙含量高并不代表人体一定会吸收。

5、 舒化奶

舒化奶对于那些乳糖不耐受的朋友来说比较的熟悉，可以收拾专门为乳糖不耐受的朋友们打造的牛奶。舒化奶里面是没有乳糖的，所以说即使你是乳糖不耐受的，但如果喝的是舒化奶，那么也不会有什么不良反应，其营养吸收上，与其他的牛奶没有什么太大区别。

6、 早餐奶

虽然早餐奶后面有'奶'字，但是它与上面几种还是有较大的区别的。早餐奶是调制奶的一种，它里面含有纯牛奶、白糖、谷物原料、香精、食品乳化剂等，营养价值低于普通的牛奶，只是让牛奶的口感更好而已，如果不是个人喜爱，一般不推荐饮用早餐奶。

讲了这么多种的奶，大家相信对牛奶有了比较全面的了解了，但总的来说，除了个人的需求以外，一般情况下，推荐大家饮用普通的全脂牛奶就足够了。

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