性感有很多种
但其中一定有一种叫做马甲线
有线条，但没有赘肉
这样的身材
绝对是大多数女孩儿梦寐以求的
俗话说的好
“有马甲线根本不用看脸”
随便炫个腹
就能男女通杀，谁有谁知道
今天小编就带大家
见识一下中国妹子马甲线的魅力
小伙伴们一起来感受下
看完中国妹子们的马甲线
你还可以吗？
01
@陈暖央
体重45.2kg，腰围57.5cm，节食减肥只能瘦，健身运动线条才更性感
“实名表白，女神要身材有身材，要颜值有颜值，我沦陷了...”
02
@sundair
初中的时候肚子是圆的。上了高中后就开始控制饮食，每天两顿。
晚上回宿舍就爬楼梯，后面大学每周2次跟着keep 锻炼。
“好身材练出来，小姐姐身材也太好了吧...”
03
@可可儿
马甲线让你更自信
“不仅更加自信，更是自律的体现，常言道，能长期保持好身材的人，都是狠人！”
04
@clean
“穿衣显瘦，脱衣有肉，这话可不光肌肉男能用，果然，健身的小姐姐，穿什么都好看”
05
@艾淇
感觉拥有了世界上最贵的衣服
“时间 精力 汗水 坚持 蛋白质 健身卡 健身装备...果真够贵，哈哈哈哈，但也是最美最性感的衣服!”
06
@ChillKee_.
马甲线不是一切，但健康才是唯一，健康饮食，保持低体脂，经常撸铁，马甲线自然就有了！
“瘦到极致也能拥有马甲线，但健身练出来的身材和马甲线才更性感！我选后者！”
07
@李千万
为了让前男友知道他眼瞎
“前男友不值得，但下一任值得！”
08
@青青
坚持是唯一的捷径
“好身材有可能是遗传，但是马甲线蜜桃臀永远不会自己跑出来。健身效果差，只有努力不够多，坚持不够久！”
09
@大馨
腰不细，但好在腰线有，马甲线有
“粗腰细腰不能说明一切，但马甲线可以！”
10
@小林
不露肚子都觉得对不起自己
“短款T恤也太适合马甲线了，随意间的一点点刻意，就足够让人眼馋了”
11
@昃小麦
从生完孩子的190斤到健身三年多有了马甲线和教练证。
“性感宝妈都是这么拼出来的，马甲线美，人更美！”
12
@西瓜
只要体脂率够低，马甲线不是梦
“看起来简单，但谁做谁知道，所以才说有马甲线的女生，难能可贵呦”
13
@Kathy
十年如一日的坚持
“健身是生活一部分，你做到了”
14
@等等
“有肌肉马甲线的女生，是男人惹不起的存在，告辞告辞！”
15
@井卉
虐就一个字，使劲怼就是了
'考虑啥，干就完了，墨迹啥，坚持就对了！'
16
@阿紫
拥有马甲线就是每天都发朋友圈集赞…天天撸铁 戒奶茶戒淀粉戒糖
“看到你身材我果断放下了手中的筷子”
17
@Ivy
已经维持7年了。体验就是穿衣好看，脱了撩人。
'撸铁女汉子，平时小女人，这身肌肉和马甲线慕了！'
18
@Jessie
这是之前减肥成功的我～然而现在的我已经在金刚芭比的路上渐行渐远
“我更想看看你金刚芭比的身材”
19
@微微
年龄成谜，身材无敌。
“在好身材和马甲线面前，年龄是个P呀！这腰线也太性感了吧！”
20
@芝麻汤圆
看着马甲线就想泡自己
'不瞒你说，我也想，但我不敢。'
21
@阿甘歪传
希望马甲线能够一直乖乖待在我腹部..
'健身姐妹花，你俩也是健身房里靓丽的一道风景线吧'
22
@晓曼
其实我是为了练肌肉的...
'马甲线是福利喽，拉仇恨呀！'
23
@Yvtingggg
pick me！！希望夏天赶紧来可以穿上小背心，那么努力的练就是不仅仅美给自己看的哈哈哈！
“小姐姐训练痕迹这么重的吗，太强了！！！”
24
@果果
二胎妈妈 感谢这段时间自律的自己
“这么火辣性感的宝妈，翘臀赞一个！”
25
@夏小安
马甲线不算啥，能不能让我show一下背肌线条？
26
@晶咯咯
腰56臀90 我不会告诉你这是疫情前
“肥宅的又何止你一个，说出来都是辛酸泪啊！”
27
@妮妮
腹肌都有了还要什么男人？
“咳咳，你可以有！我总算知道健身房单身撸铁男为啥那么多了”
28
@徐也没
马甲线一直有 但是脂肪还是很多🤭
'要求也太高了哇，还给不给我们活路了！'
29
@kk
No pain no gain 在努力变得更好
30
@叶子
马甲线出现不出现得看心情
女人有马甲线
代表一种性感
代表一种健康
代表一种付出
通过健身运动获得的好身材
才能切身体会到
「人前性感，人后流汗」的坚韧
人生那么多不公平
很多时候付出了也得不到结果
但最起码健身这件事绝对会回报你
前段时间看到一段话，真想为它鼓鼓掌：
“女孩子一定要坚持健身。长得一般没关系，毕竟大多数人都没有美成天仙，但身材是你自己可以控制的。人一旦瘦下来，脸都变了个样，腿细了，身材也超棒。”
马甲线需要用汗水浇灌
需要用努力来换
需要用自律去赢取
当女生体脂来到20%左右
就已经具备了展露马甲线的条件
体脂低很容易做到
只要你的饮食足够严苛
但这还远远不够
如果腹肌本身体积不够大
你也没法显露出马甲线
因此
为了练出更性感的腹部马甲线
力量训练是十分必要的
分享一套虐腹动作
请根据自身训练水平
将整套动作做1-3个循环
动作与动作之间尽量不休息
一套动作结束后，休息2-3分钟
直臂俯撑 屈肘俯撑 10-15次
仰卧双脚交叉腿 10-20次
俯撑交替提膝 左右各20-30次
俯撑侧提膝 左右各10-20次
平板支撑 侧身转体 左右各10-20次
仰卧交替举腿 左右各20-30次
仰卧卷腹 20-30次
仰卧举腿反向卷腹 10-20次
你们努力过的身材
将成为你抵挡岁月
和地心引力的有力武器
成为最佳的性感代名词
如果你很努力，就不要为此焦虑
享受这个过程
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