注意“三动”远离痴呆

美国近期一项研究发现，经常参加智力活动及肢体运动，有助于推迟老人记忆力衰退的现象，从而预防老年痴呆。

动脑 老人应该安排一定的时间看书学习，写文章，多交朋友，关心他人，多接触新的信息，让头脑得到更多的活动机会，以保持大脑的灵活性。另外，培养一定的兴趣爱好，比如打牌、下棋、书法、绘画等，也可促进大脑血液循环，有助于增强记忆功能。

动手 经常活动手指，能防止大脑退化，不少活动是动手与动脑相结合，比如经常写字、绘画、手工编织、弹奏乐器、转健身球等。尤其左手要多运动，如试着用左手吃饭、刷牙、端杯、梳头、使用鼠标，让整个身体都处于灵活状态。

动腿 人体的血液很大一部分积聚在下肢，得不到良好的循环，老人应多做下肢运动，可增加大脑血液供应，及神经系统灵敏性，比如慢跑、打太极拳、静蹲等，但要注意劳逸结合。林清宇/文