Maurice Prendergast，Children at the Beach昨天有不少读者朋友问有关隔日禁食（ADF）的问题，我现在习惯的一种饮食方式，即以48小时为周期，36小时禁食，12小时进食，比如我这个周期是前天吃完晚餐，大概晚上8点，到今天早上8点恢复进食，期间只喝无热量的水与茶，今天晚餐以后进入下一轮禁食期，周而复始。禁食期该做什么做什么，工作照作，我昨晚按计划得跑步也一样去跑，不会有什么体力不够的感觉，简单的能量计算可以知道，36个小时，即使有锻炼，4000千卡的热量足够了，需要消耗一斤多的脂肪，体内肯定有这富余。这个问题，BBC有部纪录片讲得极为详细，我放在这里，你感兴趣的话，周末可以花1个小时看一下。有关心我的朋友留言说，我不允许你过这么苦的日子，为什么要饿自己？这也是我岳父岳母的观点（包括他们那一代老人家），所以我探望老人家时，都是随他们，做到“又饱又醉”（我岳父用来形容吃得满意，饱要真饱，醉倒不必真醉），不是原则性的问题，就像水一样适应容器吧。回到自己的空间，再按自己节奏ADF。禁食肯定会饿，但这是自己的主动追求，你就不会觉得苦，反而是乐，因为知道这饿的表象下是身体在修复，是更健康。更有意思的是，饥饿是对食物的最大尊重，到了进食期，你更能发现食物的美妙滋味，一口白粥，都能感动你。每个人都有管理自己身体与健康的方法，只要效果好，并不拘泥于某种形式。但你一定要找到它，而且它必然会产生某种“苦”，这种苦，是认识我们的身体与意志的方法，身体作为生命的唯一圣殿，是出发点与到达点，是理解与被理解，是爱与被爱，自毁圣殿，那是真正的堕落，衰败的气息将进入每一次呼吸，接管你的所有工作。今天是第103期下周很重要，写下管理自己的方法与计划，执行它，爱你的圣殿。
