老年人应该怎么预防脑梗塞？

老年人是脑梗塞发病的重要群体，在根本上与老年人各项机能退化有关，尤其随着动脉硬化的情况出现，更是大大提升老年人脑梗塞的发病量。而老年人要想更好的远离脑梗塞，在日常的生活中有效的预防是关键，不要嗜睡，做好饮食规划，养成良好的生活习惯都是预防脑梗塞的好方法。

一、合理的饮食

高血压是脑梗塞的直接诱发因素，而饮食与高血压的发病有直接的关联，所以我们在日常生活中，应该多食用一些可以降血压的食物。保持饮食清淡，少吃糖，注意均衡营养多吃绿色食品，在有效补充营养的同时，注意有意识降低血脂，把好饮食关对于老年朋友的健康意义重大。

二、经常锻炼

生命就是在于运动。对于老年人来说积极的锻炼能够很好的降低身体的脂肪含量，同时能够减少胆固醇的沉积，控制体重。但老年人的锻炼应该量力而行，选择合适自己的锻炼方式效果才更为明确，例如慢跑、爬山、游泳等这些运动相对比较符合老年人。

三、良好稳定的情绪

每天保持愉悦的心情，放宽心，舒畅和平衡的心态，能够身体重新焕发活力，改善人的精神面貌，这也能降低血压的波动，避免脑梗塞的发病。所以老年朋友一定要注意及时的释放生活工作的压力，避免情绪波动过大。

预防脑梗塞，不仅要从以上几个方面积极保养，还应该养成定期体检的习惯，控制血脂，血糖和血压，严禁烟酒，尤其要时刻了解血压的情况有任何不适及时就诊也非常重要。从生活饮食各方面做好预防，才能更好的降低脑梗塞在老年人身上的发病率，才能保障老年人的晚年健康。