小满时节，适度晚睡更健康！

每年的5月20日到22日之间，是二十四节气中的小满节气，预示着我国大部分地区开始进入夏季。 此时，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未完全成熟，只是小满状态。 从气候特征来看，在小满到芒种，全国各地都是逐渐进入了夏季，降水进一步增多。 此时，养生要点是防暑防湿。

宜防暑湿

小满处于初夏时节，属于生发季节，且天气易闷热潮湿，极易引发风湿症、脚气、湿疹等皮肤病；此时日长夜短、气温较高，人体新陈代谢也比较旺盛、消耗较大，很容易让人产生内热，在“内热”与“外热”相交加的情况下，很容易引发便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。因此，应注意防暑湿。

少食生冷

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但热时莫急贪凉，求冷不可太过，如若贪凉卧睡则易于引发风湿症、湿性皮肤病等疾病，冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。

因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物，同时少吃刺激性食物，以免助湿伤脾或蕴湿化热。

适度晚睡

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚温差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免因受风而感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起，适度晚睡（但不宜晚于23点），保证睡眠时间，以保持精力充沛。

保持心情愉悦

小满时风火相煽，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。