段宏伯，山东烟台人，习练传统吴式太极拳
吴式--12:抱虎归山、十字手
1·抱虎归山：接上动，双掌下按，掌心向下，以左脚脚跟为轴向右前方转腰，左脚脚尖转至右正前方。右脚向右后开步，左右脚成平行马步，同时，右手在腰的带动下，自左向右划弧，左右手掌心向上，抱于左右膝上。
要点：1·右手划弧一定在的腰的带动下，手与足同步；
2·定式时要注意虚领顶劲，气沉丹田，涵胸拔背，与沉肩坠肘的要求。
用法：当对方左拳击我，我左手于对方左手外侧拿对方手腕，上右脚至对方左腿后侧（我膝盖对敌膝弯），右手从对方左腋下，环抱对方腰部，并向我右后转腰，对方跌出。
2·接上动，左手向左向内划弧，右手向右向内划弧，两手相交于腕部，右手在外左手在内，掌心向内，高与额头齐。同时，身体重心慢慢移至左腿，右脚尖里扣，随即向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬直，成开立步。
慢慢屈膝，双手随身体重心下降而下移，降至腕高与肩平，眼神平视。
要点：1·两手分开和合抱时，上体不要前俯；
2·站起后，身体自然正直，头要微向上领，下颏微收；
3·两臂环抱时须饱满（有掤撑意）沉肩垂肘。
用法：1·十字手变万手，当对方出拳攻击我时，我可用十字手拦截，随机可出手攻击；
2·推手时，我左手腕与对方左手腕以手背相接，我右手扶在対方左手肘部，对方掤挤我时，我右手沿对方手臂滑至与对方手心相对，我两手合住对方左手，向我右外斫折对方左手手踝关节。
吴式--13:斜飞势
接上动，重心移至右腿，左脚前移，脚尖点地成虚步，左掌屈肘变立掌，掌心向后，右手内合，右手中冲穴扶在左掌大陵穴处。
左脚再向左前迈步，脚跟着地，左手臂向左前侧穿靠，左脚慢慢踏地，左上臂高与肩 齐，肘弯约135度，左掌心向上。右手左手大陵穴处向右下沉采（掌心向下），至身体后侧时，掌 心翻转（掌心向上），同时右脚脚尖转至右前方，肩转背靠。
要点：1·右掌顺左大臂内下採，左掌由右膝外向左上挑。
2·左腿要立位，不可摆胯。
3·松腰沉胯头顶悬，肩背有靠意，左手臂外上掤，右手臂下撑按釆，圆满展放。
用法：对方用右拳击我，我右手沉采对方右手腕，左手臂上穿，进步近敌，先用肩靠而后转背靠。
吴式--14:海底针
接上动，右手摆向左肩，腰向左转。重心渐后移于右腿，左脚提起，腰略右转。同时，左掌向身体中线摆回，右腕向里收回，两掌随重心移动微微向上。眼神关顾右腕里收。
坐实右腿，左胯根内收，左脚略里收落下，脚尖点地，成左虚步。腰略左转，即折腰下沉。同时，随折腰势，右掌向前下插，指尖朝前下；左掌弧形下落立于胸前，掌心右，眼前视，眼神关顾右掌下插。
要点：1·上体不可前俯后仰，须保持“虚领顶劲、尾闾中正'。
2．下插手和身形，有如在水中捞东西，手下插，顶领起，有对撑劲路。
3·右腕向里收回时，要沉肩垂肘屈臂，不可寒肩、扬肘、直臂，两肩要齐平，不能一肩高一肩低。在屈臂的过程中含有沉压缠绕的动作，这样既增加了被握点移动距离，也增强了沉转之劲，容易断敌的根力并解脱之。
4·左脚虚悬、略里收落下时，要右实左虚，仅以左足尖虚点地面，右腿负担全身的重量做下蹲，以加强一腿的支撑力和耐力。同时须注意左脚落下虚点地面，是随着右腿渐渐下蹲沉落“送'下的，而不是右腿站煞不动，左脚自行下落。
4．右掌向前下插时，虽向前俯身为斜，但仍不能失中正之势。不论上体俯身的幅度大小如何，从头部、颈部、腰部到尾闾，必须保持一条直线，百会、中极和会阴一气贯通。自始至终注意顶劲、拔背、敛臀、沉气、收正尾闾，而不可低头、弓背、屈腰、凸臀。
5．右掌的向前下插、右腿的下蹲，要劲起脚根，主宰于腰，通于背脊，贯达于肩，以肩催肘，以肘催手，节节贯串，形于指梢右掌向前下插的高度不能太低，插到裆部会阴的高度即可。
6．下插时眼看右掌前方，这样方可视察敌的动态，但不可把头抬起，以致抛露喉头，并破坏中正之势。
用法：1·对方右手握我右手，我即以左手覆于彼手背上，锁扣其掌指使不得脱，我右手稍引进，以掌缘由下往上缠钩其腕桡骨处，两手同时随沉腰，屈肘下采，使之反筋背骨。
2.对方右拳击我，我左掌拦截，以左手挑插对方海底穴。
3.对方右手按我右手于我下腹部，左手按我肘于上腹部，封我右手臂。我屈膝收右胯，右手下插将对方右手臂引直，左手钩对方右手肘外部，此时我右手粘住对方右手上挑，与左手内钩之劲相合，对敌右肘形成双关节技，敌向后跌出。
吴式--15:扇通背
接上动，右手挑起，挑至与肩平，左手沿右手臂滑至右手腕处。右脚转至右前，开左脚成马步，同时左右手似扇形打开，右掌立于与额头高，左手向左侧推开（腕高与肩齐）。
要点：1·上挑时食指领劲。
2·双手似扇形打开时，要开背，非开胸。
用法：1．对方冲右拳攻击我，我右手向右侧捋采对方手腕，左手顺势推对方背部，使其跌出。发自我的
接上动，重心移至右腿，左脚至右正前方。重心移回左腿，身体向右转腰，同时右拳向右侧砸下，拳背向下拳心向上。向右横开右步，弓右膝成右弓步，右拳随之下垂，拳眼向上，左手掌盖在右拳拳眼上，与右膝平行，眼光平远视，意在右拳。
要点：1·向右撇捶，以肘为支点；
2·右拳下垂时，肩颈有领起之意。
用法：1·对方封我右肘尖时，我以肘为支点，撇捶击打对方头面部；
2·对方右手从我右外侧抓握我右手腕，我左手扣拿对方右手指，右拳向右侧撇压对方手腕。
3·对方冲右拳击我，我右手擒拿对方右腕，转身以左肩扛对方右臂肘处，同时，左手与右手合擒釆对方右手，此时为“周仓扛刀”。
4·对方用手加力于我肘部，我即转腰坐胯，沉肩坠肘，完成撇身动作，同时用肘尖向后沉带，可将对方身体拔起，其跟自断，可再用左掌攻击对方。
吴式--16:云手
接上动，第一动：右手由勾手变俯掌（掌心向下）向右侧划弧落至右正侧，同时左掌由立掌变俯掌（掌心向下），从左侧向下弧线向右侧运掌至左右掌平行(左掌心向上，右掌心向下），重心移至右腿。
第二动，上动不停，左掌变立掌（掌心向内）向上运掌（掌指不高于眼眉），左掌向上向右缠丝运掌至左正侧（掌心向下），同时右掌向下向左缠丝运掌至左正侧（掌心向上）。随运掌，落胯转腰，重心渐移至左脚，待左右掌平行时，右脚移向左移步至左右脚半脚间距。
第三动，上动不停，右掌变立掌（掌心向内）向上运掌（掌指不高于眼眉），右掌向上向左缠丝运掌至右正侧（掌心向下），同时左掌向下向右缠丝运掌至右正侧（掌心向上）。随运掌，落胯转腰，重心渐移至右脚，待左右掌平行时，左脚移向左移步成马步型。
第四动，上动不停，左掌变立掌（掌心向内）向上运掌（掌指不高于眼眉），左掌向上向右缠丝运掌至左正侧（掌心向下），同时右掌向下向左缠丝运掌至左正侧（掌心向上）。随运掌，落胯转腰，重心渐移至左脚，待左右掌平行时，右脚移向左移步至左右脚半脚间距。
第五动，上动不停，右掌变立掌（掌心向内）向上运掌（掌指不高于眼眉），右掌向上向左缠丝运掌至右正侧（掌心向下），同时左掌向下向右缠丝运掌至右正侧（掌心向上）。随运掌，落胯转腰，重心渐移至右脚，待左右掌平行时，左脚移向左移步成马步型。
要点：1·云手时，虚领顶劲，下颌内含，目光平视前手掌心，精神内敛。
2·沉肩坠肘，胸收脊拔，腹部松净，呼吸深匀。
3·两手分别作左右上下盘旋，小臂自内向外滚卷，配合腰为主轴的转动，并与腹式深呼吸紧密协调，上下相随，内外结合，轻慢圆匀，左右回绕，八面支撑，八面转换。
4·云手中，在腰脊的转动下，右手从左端运行到右端，小臂向右外滚卷到头，手掌舒张，五指伸直，重心自左腿移至右腿，呼尽腹气。右手在右端尽处应稍有停顿，掌心吐力。
5·腰的左旋右转时，要注意胯的沉落。
6·云手的歩法变换移动，一般可以在左手运行到尽头时并右脚，右手运行到尽头时开左歩。还要注意落脚开步脚趾逐渐变换虚实的要点。
用法：1·两手轮流横过面前，又横过两膝，上部的手有左右砍拨的作用，下部的手是横截敌腿。
2·敌右拳攻击我，我左手釆拿其腕，右手前臂插敌腋下，转腰旋胯，向右向向云手，敌即跌出。
3·太极讲“进在云手”，云手变化丰富，手臂的滚卷与腰脊的转动必须紧密配合，互相协调，使身体顺整灵动，遇劲即化，化即能发，虚实开合，自然而顺遂。
吴式--17:吴式太极拳高探马、披身
接上动，右脚转向左隅向，右手由勾手变俯掌（掌心向下），右掌弧线摆至体中，高于膻中穴齐；左掌由上经左下落至与肚脐高，左掌变为仰掌（掌心向上）；双掌成抱球状，两掌距离身体约一拳距离。同时左脚收至后脚前，脚趾点地成虚歩。
接上式，右掌同前砍出，掌指侧向前，高于颈齐；左掌向左向以捋劲至腰间，同时左脚后撤与前脚成“川”字歩。
接上式，右掌向身前收，左掌变俯掌，至两掌齐平时，同时以按按劲，下孤线收至腹前，与身体相距一拳。同时，收左胯，重心移至左腿，右腿脚跟着地成虚步。
接上式，左腿送劲，右腿前弓成隅向弓歩。同时，双掌上弧线立掌前按，腕高于肩平。
要点：1·转体时要松腰沉胯；双掌抱球有旋、拧、搓之劲。
2·右掌砍出与左掌回捊要对挣，劲均由脚腰处出。
3·双掌捋按和双掌前按，均需走弧线。
用法：1·双掌抱球：对方低头撞我胸，我左掌向右搓推其下颏，右掌向左搓推其头左侧。同时腰间旋沉，双掌旋拧，造成对方颈部受制。
2·左掌砍出，右掌回捋：对方出右拳攻击我，我左手接其右手臂回捋，同时右掌砍其脖颈动脉处（此时，左腿与左手合，右腿与右手合）。如对方低头绕脱，我右手可顺势从其颈右、后绕至其左颈处，手勾带其颈。同时，左手拿其右手腕上提，左右成绞劲（劲从腰出），致对方左倾扑跌。
3·双掌捋、按、推：对方双掌击我，我双掌下弧捋带其双臂，待对方脚跟被拔起，有回撤之意时，再顺势双掌上弧线推按对方胸部，对方被发出。
左披身：左脚转至左后正向，右脚左后正向迈出，左右脚成“川”字步。同时，左手护右面颊（掌心向外），右手下插至左腰隙（掌心向外）。
要点：1.左披身：动右掌下插与护面颊的左手成对撑劲，右下插掌要去找左后脚跟，落左胯，腰向左转。
用法：1·我正向对敌，右手臂揽头头颈，落胯转腰，配合步法，转向侧向时将敌摔倒。
吴式--18:吴式太极拳用法栽锤
接上动，第一式：左脚蹬出后随即落在右脚的左前方一步，屈腿成弓步，右腿伸直，同时左手落下，搂左膝后置于左腿之旁，左臂垂直，掌心向下；右手先收至右颊旁再向前推出，由侧掌转为正掌，身体和视线均向正前。
第二式：右脚向前落在左脚的右前方一步，屈腿成弓步，左腿伸直，同时右手搂右膝，放在右腿旁，左手先提至左颊旁再向前推出。
第三式：左脚上前一步成弓步式，同时左手搂左膝后，循弧线从左方向上转置右肘之旁，成为斜形立掌，右手握拳提至右颊之旁，随即向下斜方捶下，成为倒拳，要与左手立掌同时完成动作，身向前倾，眼视右拳的前方。
要点：1·前推时，后腿减一份前脚便加一份；
2·转腰时要先沉胯，手食指对鼻尖、鼻尖对肚脐；
3·定势时，身形斜中寓正，前面鼻尖、膝尖与脚尖相对（我个人感觉这是极限点，膝尖对涌泉即可）
4·手臂前推时，要收一下肩窝，使手臂有对拉的劲意；
5·前推的手掌定式时，劳宫外凸（不是坐腕）这样手掌各点均有外掤意，劲路饱满。
6·身体成斜中寓正，视线逐渐向前平视，提顶立腰，栽捶为松沉劲，左右劲路合住。
用法：1·对方起腿踢我时，我一手搂对方腿，一手推对方前胸；
2·如对方冲拳击我时，我一手搂按对手手臂，拔对方根劲后，一手推对方前胸。
3.推手时，使用栽捶的劲路是向斜下方松沉栽捶。
4·如对方以右拳击我面部时，我则以右手顺其来势反握其右腕，并以左手扶其右臂弯处，两手同时微作内旋动作，使其臂腕弯曲贴近其右肩时，迈进左步，再握其右腕向左足前往下栽植，这时对方则应手倒跌，翻滚在地。
吴式：19·双峰贯耳
接上动，右脚向右正前落脚成右弓步，双掌从两侧向正前伸出（掌心向上），高与肩平，宽与肩齐。收左胯，右脚回收，坐左腿，成右虚步。同时双掌回收至两腰际间，由掌变拳旋转经两侧向前上击出（两拳食指骨节相对），同时弓右腿成右弓步。
要点：1·双掌回收时，有沉肘之意；
2·双拳出击时，拳在腰际间有旋转之意，两食指骨节相对。
用法：1·对方双拳击我，我从其臂内分而击其太阳穴；
2.对方双手托我肘时，我可沉肘往后沉带拔其跟；如对双手按我上臂，我双手可托其肘向向后搓捋拔其跟；
3.对方双手抓握我双手腕，我向后收至腰际，旋转缠丝，由外向内向前上合，折压对方手腕尺骨关节。
吴式：20·野马分鬃
接上动，第一式：左脚尖向右转正向，右脚收至向左脚半步，脚尖点地成虚步。同时，两手变立掌，随即屈左肘，使左掌靠近右肩，右掌趁势落下，变成垂掌，手臂伸直，斜向身体左侧，眼看左掌。
第二式：右脚上前脚跟着地，同时两手向上下分开，右掌自下向右上伸出，变为仰掌，左掌自右肩向左下落下掠出，变为俯掌，两手分向上下时，掌心要相对而过，脚歩变成弓步，眼神看左掌。
第三动：左脚上前收至向右脚半步，脚尖点地成虚步。同时，两手变立掌，随即屈右时，使右掌靠近左肩，左掌趁势落下，变成垂掌，手臂伸直，斜向身体右侧，眼看右掌。
第四动：左脚上前脚跟着地，同时两手向上下分开，左掌自下向左上伸出，变为仰掌，右掌自左肩向右下落下掠出，变为俯掌，两手分向上下时，掌心要相对而过，脚歩变成弓步，眼神看右掌。
第五动：右脚上前收至向左脚半步，脚尖点地成虚步。同时，两手变立掌，随即屈左肘，使左掌靠近右肩，右掌趁势落下，变成垂掌，手臂伸直，斜向身体左侧，眼看左掌。
第六动：右脚上前脚跟着地，同时两手向上下分开，右掌自下向右上伸出，变为仰掌，左掌自右肩向左下落下掠出，变为俯掌，两手分向上下时，掌心要相对而过，脚歩变成弓步，眼神看左掌。
第七动：右脚上回收至向左脚半步，脚尖点地成虚步。同时，两手变立掌，随即屈左肘，使左掌靠近右肩，右掌趁势落下，变成垂掌，手臂伸直，斜向身体左侧，眼看左掌。
第八动：右脚上前脚跟着地，同时两手向上下分开，右掌自下向右上伸出，变为仰掌，左掌自右肩向左下落下掠出，变为俯掌，两手分向上下时，掌心要相对而过，脚歩变成弓步，眼神看左掌。
要点：1.此式要求虚领顶劲，全身在腰胯作用下，舒展矫健，自然活泼。
2.上手上臂与肩平，肘弯135度，肘与同侧膝对，上臂与同侧大腿齐。
3.劲由后侧腿起，劲向横向走，劲不可向前走。前弓步腿与身成直角墙。
4.左右分掌前，前臂有一前靠的动作。
用法：1.我与对方贴近，可用肩贴对方胸靠。
2.对方出右拳击我（我身在对方中线），我左手捋拿对方右手腕，左手臂下插至对方右腋下，先捋后靠挒发对方。
3.对方出右拳击我（我闪至对方右侧）左手上托其右肘，进身使用右臂、肩靠挒对方。
4.对方出右拳击我（我进左歩闪其右侧），右手捋拿对方右手腕，左手臂插其右腋下，向我左侧挒靠对方（其间我左腿从其右腿后管住其右腿）
吴式：21·玉女穿梭
接上动，第一式：左脚移至于右脚前半部变为虚步，同时，左手上抄，曲臂作环报形，变为仰掌，置于左胸前，右手从右上方偱抛物线向左手小臂落下，翻成俯掌，身向正前。
第二式：左脚随即踏出半步变为弓步，两手照原状趁势向左前方送出，边送边向外转左膀，转至左手掌心向下时，趁势坐右腿，左脚回复为虚步，左膀继续向上转，至左掌掌心转向左前方，将变为反掌时，右手趁势向左前方推出，变为立掌，左脚再回复弓步，身体转向左前（脚步不动），眼视同一方向。
(注：右手沿左手太阴肺经，经天府云门向左前推去）
第三式：右掌向身体左侧下插（掌心向外），左掌上插至右脸侧（掌心向外），两掌与身体成双龙盘玉柱式。身体随同向后转，右脚移至左脚前半步变为虚步。
第四式：右脚随即踏出半步变为弓步，两手照原状趁势向右前方送出，边送边向外转右膀，转至右手掌心向下时，趁势坐左腿，右脚回复为虚步，右膀继续向上转，至右掌掌心转向右前方，将变为反掌时，左手趁势向右前方推出，变为立掌，右脚再回复弓步，身体转向右前（脚步不动），眼视同一方向。
第五式（右野马分鬃）：右脚上前收至向左脚半步，脚尖点地成虚步。同时，两手变立掌，随即屈左肘，使左掌靠近右肩，右掌趁势落下，变成垂掌，手臂伸直，斜向身体左侧，眼看左掌。
右脚上前脚跟着地，同时两手向上下分开，右掌自下向右上伸出，变为仰掌，左掌自右肩向左下落下掠出，变为俯掌，两手分向上下时，掌心要相对而过，脚歩变成弓步，眼神看左掌。
第六式：左脚移至于右脚前半部变为虚步，同时，左手上抄，曲臂作环报形，变为仰掌，置于左胸前，右手从右上方偱抛物线向左手小臂落下，翻成俯掌，身向正前。
左脚随即踏出半步变为弓步，两手照原状趁势向左前方送出，边送边向外转左膀，转至左手掌心向下时，趁势坐右腿，左脚回复为虚步，左膀继续向上转，至左掌掌心转向左前方，将变为反掌时，右手趁势向左前方推出，变为立掌，左脚再回复弓步，身体转向左前（脚步不动），眼视同一方向。
第七式：右掌向身体左侧下插（掌心向外），左掌上插至右脸侧（掌心向外），两掌与身体成双龙盘玉柱式。身体随同向后转，右脚移至左脚前半步变为虚步。
第八式：右脚随即踏出半步变为弓步，两手照原状趁势向右前方送出，边送边向外转右膀，转至右手掌心向下时，趁势坐左腿，右脚回复为虚步，右膀继续向上转，至右掌掌心转向右前方，将变为反掌时，左手趁势向右前方推出，变为立掌，右脚再回复弓步，身体转向右前（脚步不动），眼视同一方向。
要点：1.要注意肩平，上手肩不可高斜。
2.上手为阴手，下手为阳手，阴手有化劲，阴手催阳手。上手旋转滚臂，化对方力，下手内旋前推，击打对方。
3.发力时遵循“九一法”，实用时可采用形意的践步。
用法：1.周行四隅，连续不断，纤巧灵动，有如织锦穿梭，其出击方向为四个斜角。
2.对方出后拳击我，我右手拿其右手腕，向向上引带，待其后脚跟起跟，我左手击其腋下，意点在其起跟脚外。
3.对方出后拳击我，我左手臂上架滚化对方来拳，右掌内旋击敌胸。
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