扎西大师第三段教学视频
戳这里 ? ? ?
第三段口诀
第四十七式 抱虎归山
解腕转腰顶头悬，
盼前顾后挑打按。
势如抱虎归山林，
捋挤推按使敌翻。
第四十八式 斜单鞭
忽闻身后敌来袭，
回身当胸甩长鞭。
切忌耸肩顶右胯，
八面支撑固下盘。
第四十九式 野马分鬃
左旋右转化敌臂，
上挒下採分鬃去。
两臂交错杠杆理，
沉胯转腰何须力。
第五十式 揽雀尾
1、由右野马分鬃开始，腰微左转，右脚跟为轴内扣约40度，右胯内旋里收。随后身体重量渐渐移于右腿，右臂随转腰边内旋边沉肘屈臂，弧形收于右胸前，左臂边外旋边向腹前抄手，左脚弧形收回，手脚一起相合，呈右斜抱掌,眼神随转体平视，关顾右掌。
2.随后腰左转，开左胯，左脚向正南出步，脚跟着地。右臂弧形向左合与左臂肘里侧，左臂微上提圆掤，眼神向南平视，关顾左臂。
3.随向左弓步，腰微右转，左脚跟为轴，脚尖内扣约40度。左臂弧形上掤，右臂随转腰下採于右胯侧前方。到位时，身体中线朝西。左小腿垂直于地面，左胯里收。随右转腰，眼神先于中线平视正西。
4.随后做右掤、捋、挤、按。劲力运转、虚实开合等参见前述第三式揽雀尾。
第五十一式 单鞭
单鞭双手抹平圆，
採按敌肘势自然。
长鞭甩去当胸按，
左像钢鞭右似剑。
第五十二式 玉女穿梭
封缠拿裹闪展挪，
提滚托架掌穿梭。
身随影动阴阳握，
步随身换虚实活。
第五十三式 揽雀尾
1.接上式（西北角右穿梭），腰左转，右脚跟为轴，实腿内扣至脚尖朝正西偏南约30度，右臂松肩沉肘，边外旋边弧形收于右胸前，掌心斜朝左下。左臂随转腰向左弧形下落。随身体重量移于右腿，左脚弧形收回，左臂经腹前抄手，右臂微向左里合，呈右斜抱掌。
2.开左胯，左脚弧形向南迈步。眼神平视，随向南出左步，眼神转至西南。随后做揽雀尾的左掤、右掤、捋、挤、按。劲力运转、虚实开合及要领提示参照前述第三式揽雀尾。
第五十四式 单鞭
单鞭双手抹平圆，
採按敌肘势自然。
长鞭甩去当胸按，
左像钢鞭右似剑。
第五十五式 云手
掤挒按採抄手回，
全凭腰脊圆转催。
起脚落步侧行进，
乱环缠绕粘黏随。
第五十六式 单鞭
单鞭双手抹平圆，
採按敌肘势自然。
长鞭甩去当胸按，
左像钢鞭右似剑。
第五十七式 下势
下势避敌转腰胯，
手似採蝶下寻花。
顶头立腰神贯顶，
松肩沉胯裆圆滑。
第五十八式 金鸡独立
顺势跟进独立站，
擎掌托肘敌臂弯。
上顶下跺勿轻使，
顶头立腰实丹田。
第五十九式 左右倒撵猴
右腿屈蹲下沉，腰微右转，右胯外旋里收，右掌随转腰外旋向右后方反撩掌，左掌微内旋为坡掌，微前推。随后，左脚随沉随向左后方弧形撤步，左掌边外旋边指尖向前，掌心斜向上。右臂外旋后弧形屈臂收回至右耳侧，随后接左右倒撵猴共五个。劲力运转、虚实开合及要领提示参照第十七式所述。
第六十式 斜飞式
提膝开胯虚领转，
出步套封偏西南。
腰若飞轮劲贯指，
肩靠胯打採挒翻。
第六十一式 提手上势
劲起脚下螺旋上，
太极身法形意桩。
提手伸腰把敌放，
挤靠未使心里藏。
第六十二式 白鹤亮翅
顺引合出挤肘靠，
上拔下沉须螺旋。
形似白鹤亮翅变，
上架下採美若仙。
第六十三式 左搂膝拗步
左旋右转闪正中，
脚踏中堂命门撑。
两臂折叠搂按掌，
全凭足下腰腿功。
第六十四式 海底针
跟步前按腰催手，
后坐折腰插裆口。
百会尾闾一线穿，
左採右插敌难走。
第六十五式 扇通背
上身直立仰俯功，
提滚托架拔腰松。
收住右胯暗上步，
前后对拉似张弓。
第六十六式 转身白蛇吐信
转身白蛇吐信变，
鞭挞弹抖势相连。
连环扑面惊敌胆，
挑戳穿刺喉瞳间。
第六十七式 搬拦锤
左顾右盼步连环，
金丝缠腕化腰间。
追封拦打步轻灵，
拳由心发当胸箭。
第六十八式 揽雀尾
1.腰左转，左脚跟为轴，实脚外展至脚尖朝西南，同时左臂随转腰微沉肘收于左胸前，右拳渐渐内旋变掌，随转体弧形下採。
2.随身体重量全部移于左腿，右脚提起弧形收回。同时右掌边外旋边经腹前抄手。随后右脚向前迈步，接揽雀尾右掤、捋、挤、按，动作要领如第三式所述。
第六十九式 单鞭
单鞭双手抹平圆，
採按敌肘势自然。
长鞭甩去当胸按，
左像钢鞭右似剑。
第七十式 云手
掤挒按採抄手回，
全凭腰脊圆转催。
起脚落步侧行进，
乱环缠绕粘黏随。
第七十一式 单鞭
单鞭双手抹平圆，
採按敌肘势自然。
长鞭甩去当胸按，
左像钢鞭右似剑。
第七十二式 高探马带穿掌
高探马势带穿掌，
右探不成左掌上。
往复连环敌难防，
一身正气神意扬。
第七十三式 十字腿
忽闻敌从右后上，
左掌横切封裹藏。
先以神意惊敌胆，
蹬踹两臂亦分张。
第七十四式 进步指裆锤
右採左搂靠为先，
握拳指裆莫等闲。
若问要领终何在，
圆裆沉胯顶头悬。
第七十五式 上步揽雀尾
随腰左转，左脚跟为轴，脚尖外展约45度。随转体，右手渐渐松拳变掌，边内旋边向腹前抄手，左臂随转体弧形上提。随重量全部移于左腿，右腿提起，弧形收回，两臂成左斜抱掌。随后，出右步接揽雀尾右掤势。其余要领与劲力、虚实与前述揽雀尾相同。
第七十六式 单鞭
单鞭双手抹平圆，
採按敌肘势自然。
长鞭甩去当胸按，
左像钢鞭右似剑。
第七十七式 下势
下势避敌转腰胯，
手似採蝶下寻花。
顶头立腰神贯顶，
松肩沉胯裆圆滑。
第七十八式 上步七星
穿掌上步盼七星，
头肩肘手胯膝足。
防中带攻无穷变，
明掤暗打防正中。
第七十九式 退步跨虎
左顾右盼退步闪，
挤靠未使神意先。
转腰粘黏化敌劲，
斜退跨虎两肱旋。
第八十式 转身摆莲
斜封后打扫堂腿，
平地旋风落叶飞。
採捋敌臂粘缠劲，
连环横扫使敌归。
第八十一式 弯弓射虎
捋转闪化拧腰蓄，
黏挑握拳内劲提。
气沉丹田接地力，
双拳冲架莫迟疑。
第八十二式 进步搬拦锤
右臂沉压左臂掤，
肩膀松沉守正中。
随腰捋转虚实变，
连环上步搬拦冲。
第八十三式 如封似闭
左掌横切格肘行，
右拳变掌十字封。
左掤右抽松肩肘，
引化落空闭门攻。
第八十四式 十字手
掤架敌手背撑圆，
十字封裹採拿缠。
若问此中有何窍，
外翻里裹无穷变。
第八十五式 收势
两掌微伸臂内旋，
缓缓下落按胯前。
神意内敛松静站，
颗粒还仓归自然。
扎西大师第一段教学视频
戳这里 ? ? ?
点我
扎西大师第二段教学视频
戳这里 ? ? ?
点我
联系客服
