第七十八式 上步七星
穿掌上步盼七星，头肩肘手胯膝足。
防中带攻无穷变，明掤暗打护正中。
动作说明
1.由图二开始，左脚跟为轴，脚尖外展约40度，左胯外旋里收。头上领，两胯松沉，重心渐渐前移，右勾手边变掌边外旋。随后，右脚提起弧形收回，两掌同时渐渐握拳。
2.右脚继续弧形前伸，同时右拳经右腹前，弧形从左腕下向前穿出，右脚尖向前点地，两拳交叉一起向前掤出（如图三）。
3.到位时，两拳眼向里斜向上，高不过下颌，低不过肩。右腿虚步点地，膝盖微屈。两眼平视，随右脚上步，关顾两拳前冲。
劲力运转
1.歌诀上说道：“上步七星变无穷，看似防守实寓攻。远打近靠中出肘，前踢旁踹膝上冲。”“七星”是指人体的头、肩、肘、手、胯、膝、足七个部位。杨班侯《十八句诀》有言“顾在三前、盼在七星”，因此上步七星是在前冲之中，眼观六路，耳听八方，封锁、防守敌人可进攻的任何动机，上下齐防之中亦有上下齐进齐打之势，因而有“远打近靠中出肘，前踢旁踹膝上冲”之无穷变化。
2.《太极拳体用全诀》曰：“上步七星防上打，掤架之下直拳驰。”此处强调上步冲打之时，左臂劲别为掤劲，劲点在掌沿、掌根和前臂外侧，随右步跟上，右拳从左拳下直拳冲击，劲点在拳面。明掤暗打，击其不备。
3.整套拳中有两次单鞭下势，一次接金鸡独立，一次接上步七星。都为下势之后的连环用法，不可拆开理解。金鸡独立主向上冲打，上步七星主向前冲打，侧重和攻防各有不同。
4.此势，劲力仍由脚下而生。左腿虽为实，但不可坐死，重心仍在两腿之间，尾闾正中。右脚虽为虚，但是虚中要有实，两腿互为其根，但右脚又能提得起放得下，可进可退，松活自然。上下拔长，前后对拉。身备五弓，周身弹簧，肩胯松沉，处处圆满。
虚实开合
1.由单鞭下势左弓步到位之后，随左脚外展，重心前移，右脚提起缓缓向前的过程中，身体内在由实变虚。
2.随右脚虚步点地，两臂前冲到位时，身体内在由虚变实。
要点提示
1.有些学员在做上步七星时，身体容易上窜。两拳向前掤架时，两肩容易前倾，造成肩胯上下不合，臀部后撅。在右腿上步时，左腿要保持屈蹲，左胯里收，应当注意身体不可有上窜之形。同时要做到虚领顶劲，两胯松沉，此谓上下拔长。两拳相交外掤时，两臂要掤圆，胸背要有后撑之意，此谓前后对拉。
2.有些学员认为右脚全部是虚，轻轻点地，如果这样会造成左腿坐死，右腿松软。右脚高虚步点地时，脚背应当略有掤意。两腿互为其根，才能使劲力贯通，八面支撑，起到可攻可守的效果。
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