图文 | 苏小鱼
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7月12日，离“180天，李雪陪你重新养育自己”的微信群结束还有三天，我把下面这段话发给了李雪。
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我今天大概是迎来了开群以来最大的一个硕果，真正地接纳自己。好开心啊！迫不及待跟你分享。
起因是一件小事，我又开始紧张，腹部很不舒服，就觉察了一下，想到了这些以往的经验：小时候考试时，家长老师都说不要紧张，我就理解成紧张是不好的，需要被消除的，不能紧张，差劲的人才紧张。所以每次紧张发生了之后，我就会升起对自己的评判，你怎么紧张了？还因为这么小的事情紧张，真是差劲。在这个评判之下， 紧张的感觉变得强烈，更加难受。
但是我今天紧张了之后，决定觉察它，就离开了座位，倒了一杯水，跟人说了几句话，忽然感觉到紧张悄悄不见了。原来，紧张是可以通过一些具体的行动慢慢消除的，只要我不去评判自己，就不会锁住它，就可以很快消除。
想到你在开群之初说的接纳自己，不评判自己，好像今天才理解到了更深一层，真的不评判，很多事情自然发生，结束。
我再也不用改造自己了，因为任何特点，哪怕是不好的，我也可以通过采取一些行动去允许它，缓解它带来的不舒服，让它自然地发生结束，而不是阻止它的发生。很多情绪的发生都是生理反应，根本阻止不了，只会给自己徒增挫败感。通过允许我自己的每一个与生俱来的特点，去感受这些特点带给自己的一切，采取外在的行动去影响结果，可以很轻松，一样可以有结果，简直是太好啦！
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李雪说，看似很简单的领悟，她明白，那是质的飞跃。为我开心！
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半年前，这个群刚刚成立之时，第一节课，李雪给的便是“放过自己，温柔以待”接纳自己，不去改造自己，几乎是一开始就不断重复的金句。然而知道这句话，到偶尔可以亲身体验感受到这句话的意思，再到可以多方面真正接纳自己，每一步之间，似乎都隔着一座山。
大道至简，接纳自己，不去改造自己，这简单一句话背后，却有着许许多多不同的坑坑洼洼需要去一一走过。就像不远处有一座山，看着近在咫尺，走过去，爬上去，花费的时间和力气何止一点点。
所以，我知道自己这半年每天泡在群里的投入，知道自己一步步真实体验到的变化，知道这质变来得刚刚好，我已经可以通过觉察和链接身体，对自己的剧情抽丝剥茧，找到核心感受和需求。
所以我高兴地对李雪说，这是我的毕业论文。
李雪回我：毕业论文打回去重写，多写一些。（此处我有一个哈士奇吐舌头的表情）
可怎么写啊，180天，经常每天打字五六千。积累的素材和感受几天几夜也说不完，我也珍视这个过程，所以后续有机会我也想陆续就不同的小题目去整理写出来。
如果给这个过程描述一个轮廓的话，我想把我这期间表达心境的画拿出来分享。
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2016.12.17（入群后的第三天）
此刻离正式开群还有半个月，李雪还没有开课，只是进来的人在一起聊天倾诉。我大概滔滔不绝说了三天三夜（夸张了，其实是说前三天啥都没干，就在诉说那些生活中不会轻易跟别人说的事情）后来我也进过不同的心理群，发现新入群的人大多都会是倾倒生活中的负面情绪，因为那些负面情绪平时无处倾倒，无法得到及时的处理，大量积压。
我在这三天里的感受如下图所示，一群鱼在光芒（李雪）的召唤下聚集到了一起。因为被看见，灰白的鱼（我）变成了彩色的。想象着有一天，这条鱼可以上岸，晒太阳度假。
读者朋友如果觉得图太小，可以点击图片，然后放大看呢
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2016.12.19
觉得被真实地看见后，问题和自己有了界限。
黑色的负面能量被看见后也能转化为红色的正面能量。
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2016.12.20
跟群里的人观点冲突，感受到了攻击，不开心。
大象似乎是我的头脑，头上的刺猬是一个群友，当时我觉得她对我有意见，不过更多觉得她是好奇（结果后来成为一个特别能理解我的人，这是后话）。女孩旁边的仙人掌代表另一个群友，在批评我。（很遗憾，几天之后她退群了）
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2016.12.21
我开始了在群里的攻击力之旅，这天我凭着自己对英语领域的熟悉，面对一个大V助教，发表了完全不同的观点。这对于平时不敢和权威发表不同观点的我来说，太艰难了，难到身体发抖，紧张。
但辩论的结果却发现不同的观点只是不同角度，可以共存，越辩越清晰。
因为自己的观点得以在权威面前生存，这时候的意象是，自己的红心曾被黑暗的煤块一样的固体所紧紧地包裹，此刻一角融化了。
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2016.12.22
绿色是我最爱的草原，我和草原之间隔着黑色沼泽。受群友和助教观点启发，觉得在沼泽中多了几块可以站立的石头，想要的生活可以一步步走过去，而不是无奈的隔河相望了。
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2016.12.23
神奇地代入了一个群友的感受，她被死死压在一个漆黑的山洞里，表层装点着彩虹一般的美好，漆黑的山洞和外面的美好唯一可以联通起来的，就是眼泪流成的暗河。
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2016.12.26
因为我频繁地和群里不同的人对话，试图链接。有人觉得我像一只章鱼。
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2016.12.27
这一天和群友发生了冲突，觉得受伤，此时有很多人一起来围攻我，批判我，还有一些是我认为帮助过的人，或者关系好的人，感受到背叛和恶意，生出绝望的巨大愤怒，似乎要毁灭世界。
这时，有个极其强大的群友接住了我的情绪，感受到了我的孤独，让我巨大的黑色能量转化成温柔的新能量。攻击力（粉象）找到了一个美丽的地方，从此生存下来。
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2016.12.30
在意像里，我看到自己本来是一个双手被绑住的美人鱼，离开了自己破败的旧巢，开始自由地向新海洋游去。
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2017.1.3
其实这个当时只是产生了意象，我就画了下来。不太清楚意思，现在我的理解是，骑着大象（攻击力），可以找到财富。
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2017.1.10
这个是经过一段时间的学习，做武志红的镜子练习，会发现客厅部分生满了红色的藤条和花朵，我对此的理解是活力萌生了。
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2017.5.10
经过大半年和100个群友的互动，我忽然发现，原来我在和不同的人交流，链接，是像照镜子一样去看自己，每个人身上都能照见自己的某些特点。
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2017.5.29
面对恐惧，我忽然从另一个层面理解了《少年派的奇幻漂流》，和老虎相处的过程就是和自己的恐惧时刻待在一起的感受，时刻紧张着，怕被吞噬。而和大海的相处，则是和现实的互动。
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2017.6.29
发现自己在群里得到那么多肯定和有爱之后，依然在执着地追逐更多，感到自己有个缺爱的黑洞，无法填满。意识到这点后，将黑洞垫好底，将它打造成了一个我想要的宇宙飞船。
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2017.7.2
自己30多年来读了无数的书，发现知识之下，是我的理性，理性之下，是很多不被接受的杂乱的情绪。看上去都是分离的，实际有条看不见的线将它们连在了一起，始终在共同表达同一件事。而大部分时间，我们都只能看见表层的自己。
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2017.7.9
剧情占领我的时间非常多，但是能看到很多剧情之外的空间了。可以尽快出去，直奔目标，解决需求和问题。
这一趟未知的旅程，我完全无期待地尽管投入进去，收获的，非常之多，有机会，我会慢慢分享。
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接下来编辑要插播一则广告呢
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《李雪陪你重新养育自己》这个在线课程的由来
不时有过去的学员说：李雪，上过你的工作坊之后，身心状态很好，做事情特有创造力，觉知力高，跟周围人关系也舒服。可要想保持这个状态，得经常再去看看你的文章，提醒自己保持清醒，可一不小心又会掉入童年的剧情......自我认识真是不容易，要是每天都有你陪伴，能听你说说话，这样多好。不过，这也不可能啊。
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