手机玩久了眼睛干涩专家教你怎样缓解视疲劳

微信看多了眼睛又干又涩怎么办？随着移动互联网的发展，智能手机越来越普及。但随着观看手机次数增加，视疲劳几乎成为每个电脑控们头疼的问题。南方医科大学南方医院眼科主任医师白浪提醒说，尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不至于引起永久性眼部损伤，但是眼睛也会感到干涩、疲倦，出现视疲劳，会严重影响着日常工作和学习。同时，睡眠不足、长期过量使用防疲劳眼药水也会加重视疲劳。

电脑控们出现视疲劳怎么办？专家支招如下：

1.与屏幕保持25英寸（约 63厘米）的距离，将屏幕调整为略俯视的位置； 通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴护目镜；给电脑来张随意贴：“眨眨电眼！”来提醒自己眨眼睛；

2.“20-20-20”规则：每20 分钟抬眼看20英尺（约6米）外至少20秒；

3.眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液滋润一下；

4.保证规律作息，保证足够睡眠。

专家建议，在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机的时间，使用中定时休息眼睛，保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。注意眼的调节和保护，如有眼部不适需及时就诊。