打通'五心'，守住精、气、神，活过百岁很轻松!(真人指导)

中医认为，人体的精气神是人体活动的根本，古人称为“三宝”。精是基础，气是动力，神是统帅。

本期指导专家：王宗圣

辽宁省鞍山市卫生监督局主任医师

人步入老年，要珍惜“三宝”，更要激发神的功能。为此，今天，我们就跟着王宗圣主任一起，打通“五心”，守住能抵抗病痛的“精”、“气”、“神”！

这套“五心”操是王宗圣主任根据中医经典和自己多年的从医经验总结而来，每天一定要按时来做，健康过百岁每个人都可以，一定不要偷懒哦~

五心

打通顶心

神清气爽记性好

在头的正中间，即百会穴。要经常用掌心按摩它，因为这是诸阳之汇，是人体的最高处。

方法：

用食指按摩揉压2-3分钟。可醒脑提神，振奋精神。

五心

疏通胸心

心情畅快人不老

胸的中心就是膻中穴，也叫气海。捶打它可以驱散邪气，驱散心中的闷气，抑郁之气，排泄毒气。

现代科学发现，人老是从胸腺开始衰老的，所以经常捶打这里，还可以延年益寿，效果特别好。

方法：

可用拳轻叩2-3分钟，也可用手指并拢往下捋120次。可顺气消怒，稳定心神。

五心

气通脐心

吃香喝辣筋骨强

即肚脐上的神阙穴。此穴为先天之本，生命之根，也是药疗的常用穴位。可温经通络，散结通神。

方法：

用手掌顺时针按揉60圈，再逆时针按揉60圈。

五心

强化手心

强健心脏精力旺

手心就是劳宫穴的位置。是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏、去除心火的作用。

 

方法：

用拇指或食指按摩揉压2-3分钟。可清心固神，养心解虑。

五心

回归脚心

脚暖肾强奔百岁

脚心就是涌泉穴。涌泉穴是肾经的穴位，劳宫穴是心包经的穴位，互相按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果，可以治失眠，激发肾精，滋养心神。

按摩的时候一定要心静，心中不要有杂念，

方法：

用食指按摩揉压2-3分钟。可醒脑提神，振奋精神。

用对侧手掌在该穴上下按摩2-3分钟，也可用拇指或食指在该穴按揉2-3分钟。

这套“五心”操是王宗圣主任根据中医经典和自己多年的从医经验总结而来，每天一定要按时来做，健康过百岁每个人都可以~

也不要忘了提醒身边的亲友哦~大家一起做起来！