宿便在体内积累 危害健康
宿便是在肠道内存留了一夜的粪便，以此标准来看，只要是隔夜没有排出的粪便就算宿便。入口的食物经过消化道排泄大约需要8-12小时，但Discovery频道曾报道，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去8-12小时就能消化完全的食物，现在则需要80-120个钟头。你或许不相信，3天前吃的东西，竟然得等到今天才会消化完全、废物才能顺利排出。
宿便是怎么形成的？
宿便停留在温度高达37℃的肠道内，超过24或48小时以上，会产生自发性的中毒及衍生至病毒素，像是：产生恶臭的氨、硫化氢、粪臭素、二次胆汁酸......等及致癌物质。
因此排除宿便后，可避免毒素带来的重大疾病。这里有一个能够有效排出宿便的方法，方法非常简单！那就是苦瓜+香蕉=清肠排宿便的果汁！
香蕉苦瓜汁帮您排除宿便
正确步骤：
1/3~1/2的苦瓜切成圆片，再将1/2的香蕉、200cc的牛奶一起放入果汁机中打匀。香蕉的甜味和牛奶的香醇，可以盖过苦瓜的苦味。可以依照喜好加入柠檬汁或蜂蜜也是不错的搭配。大家也可以用豆浆取代牛奶，如此也能够摄取到大豆类黄酮。喝了30分钟后可以用收顺时针揉腹5次，然后再逆时针揉腹5次，能让更多的宿便被排出来。喝了后经过1个多小时，你就能将肚子里的宿便一泻千里、一拉而空！
注意：喝完后可能会有恶心想吐的感觉，那是正常的。不过别担心，很快就会恢复的。要提醒您的是，苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要每天空腹喝。一个星期实行一次就可以了。本人尝试过非常有效，80%尝试过的人都会有效果。除了苦瓜香蕉汁，苹果牛蒡汁也是不错的选择。一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
为大家科普一下牛蒡
营养师解读：苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量，建议製作製作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。常喝苹果牛蒡汁帮助清除肠道垃圾，也能让皮肤变的光滑细腻，养颜作用效果极佳。
今天的健康小知识就为大家介绍到这里，如果你有其他排出宿便的好方法，希望和大家分享一下。最后欢迎朋友们关注小编，每日更新精彩内容。
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