夜尿症病位在肾与膀胱,与肺、脾相关。肾主藏水,司二便,肾气充盈,则能升清降浊,小便循其常道;肾气亏虚,则膀胱之气不固,而易致小便频数,夜间阴盛阳微,肾气亏虚之症状会加重夜尿多。
这里给大家推荐三个简方,每一个都非常有用,学会一个,一觉到天亮!
简方一:按揉小腹
这是非常简单的一个防治方法,就是每晚睡前按揉小腹,可缓解此症。
具体方法是:睡前平躺在床上,两手叠拢,右手在上,左手在下,放在小腹上,然后顺时针方向环形按摩100圈左右,以小腹有温热感为宜。
夜尿增多为肾气虚衰所致,所以要顺时针按摩,即推拿手法中的补法,可补肾气,减少夜尿。做以上自我按摩前,需先将尿液排空。
简方二:食疗补肾
当中老年人出现夜尿多时,一定要在生活中注意及时科学补肾。
可常吃羊肉、韭菜、芡实、山药、薏苡仁、枸杞、桂圆、山药等食物补肾固摄。
简方三:提肛运动
由于尿道松驰导致夜尿增多的老年人,还应锻炼尿道括约肌和提肛肌的收缩功能。锻炼的方法很简单,就是坚持做提肛运动(别称“凯格尔运动”),类似于憋尿、憋大便的动作,可每天睡前躺在床上做20~30次。需要提醒的是,对会引起夜尿多的器质性疾病应保持足够警惕,如高血压、心脏病、肾脏疾患、泌尿系统炎症等,需及时到医院检查并积极治疗,以免耽误病情。
叩齿提肛
适用于:脑髓空虚,肾精不足造成的,牙齿松动、脑萎缩、老年痴呆症、癫痫症、帕金森等症;命门无火,丹田无力造成的,后背生寒凉,二便失制约等症。
做法为:人自然站立,双脚平开与肩同宽,双手自然放于身体两侧或重叠于丹田,口微闭舌尖抵上颚,平心静气,全身放松。
做好准备后,将牙齿微微打开,做叩齿动作,叩齿时保持口腔的闭合状态,并且要保持舌尖抵上颚;叩齿同时将脚后跟迅速抬起收缩肛门,使身体背后肌群紧张起来;紧张过后脚跟缓缓落下,身体再次放松。
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