人体有三大能源物质：糖 蛋白质 脂肪

糖是人们可以直接利用的能源物质，吃东西血糖就会升高，人体就会产生保护性的反射分泌胰岛素降低血糖，把过多的血糖转化成糖原储存在肝脏

血糖代谢紊乱与饮食过度劳累等都有关系

睡得越晚起的越晚脂肪肝发病率越高

人有三宝：精气神 精是物质基础，（血液 唾液 组织液  骨头 肌肉 脂肪 脊髓脑髓）

心脏外面有心包 任脉中间有膻中

痛风是吃肉吃出来的，富贵病，体内嘌呤物质太多，肾精亏虚

有效吸收为营合理应用为养

高质量的睡眠黑夜睡眠质量是白天的七倍

中医把睡眠叫小死