这是三味淑屋原创文章
—第443篇
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01.
个人成长（聚焦）
阅读、写作，永恒不变的继续。
再忙，也不能忘了阅读。12月，是2019年最后一个月，也是离2020最近的一个月。
特别感恩在即将过去的2019年，阅读为我开启了新的视角，让我看到了更广阔的世界。更开心的是，通过阅读，我又有了新的链接，发现了更多的可能。
阅读，可以看到一个人进化的样子。
本月，看了基本关于职场心理学的书籍，进一步了解教练技术、职业生涯规划主题内容。有《结构思考力》、《创新化生存》、《高绩效教练》以及与培训师相关的十几本书籍，有些精读，有些快速翻过。
快速阅读的好处是，不仅仅可以在短时间内快速了解一本书的梗概，同时因为是针对性地阅读，可以快速有效输出，轻松获得解决问题的方法。
阅读，既上算又划算。
关于阅读，有几点心得：
（一）聚焦
以前，关于“聚焦”这个词，听过N遍。但说实话，我脑子笨，对这个词的真正理解，晚了些。
聚焦，不仅用在做事上，在阅读上，也是一样。当我们想要在某一个领域里真正学习到知识，真正出结果，就需要去聚焦，去集合自己所有的注意力去做一件事。
记得夏天时拿放大镜烧蚂蚁。放大镜因为能够瞬间把光聚焦起来产生巨大的能量，所以，蚂蚁很快就会成为那个让孩子们笑出声来的牺牲品。
聚焦，是心无旁骛，是专心致志，是一往无前。
（二）以解决问题为出发点
每个人的时间和精力有限。
阅读，可以让我们在短时间内，看到作者用毕生的时间和精力揣摩后得出的精华，太合算了。以解决问题为出发点，就可避免我们看书时一字一句地阅读，减少些不必要的时间。
例如，你现在翻开一本关于情绪方面的书籍，那么，不妨从这三个问题出发，比如接下来你可能要在书中了解作者是怎么定义情绪的，情绪有哪些特点，面对不同的情绪都有哪些应对策略？按照这样的思路，你就可以绕开作者那些不够清晰的结构，找到你关注的内容。这样，这本书可能不到一小时，你就可以阅读完了。
（三）框架阅读
除了以解决问题为出发点去快速阅读外，我们还可以通过框架阅读的方式去获得一些我们想要得到的信息。当然，并不是所有的书籍都适合框架阅读。只是，当你有这样的思维方式后，每次阅读时，你就可以节省大量时间。
通过框架阅读，在作者简介、目录、序言中，快速找到作者想要表达的中心思想，快速翻一遍书籍，看看这本书大致要表达的信息。之后，你可以通过碎片化的时间通过一些app听书的方式读完一本书。
若你发现这本书还有很多内容，需要你去精读，去反复阅读，那么，你也不妨再去仔细阅读。这个时候，其实这本书大致要表达的内容你心里已经有谱了。
试一试鱼骨阅读法
今天，我们都曾读过许多书，我们可能大都不记得每本书到底讲的是什么了。然而，你要相信，你曾经留在这些书本的时光，曾经在阅读书本章节时的思考，都已融入到我们的身体里，骨髓里，在我们的血液里流淌，并铸就了现在的你、我。
曾经有人说，一个人的灵性，是音乐熏陶出来的，
而一个人的气质，则是阅读熏陶出来的。
想要更有气质，更知性、更优雅，那就去阅读吧！
月初的惊喜
02.
职业发展（精进）
本月参加了高效学习特训营、心理疏导考试、第二期心理疏导培训、中科院心理学课程学习以及课程设计等。
学习实践的热情，似乎在这个寒冷的冬季里变得越发暖和了，不是气候变暖，而是内心有火焰，在熊熊燃烧。
职场咏乐汇训练营
喜欢这样的生活，一种可以掌控的节奏，你没有那么多的时间去忧愁，也没有那么多的时间去彷徨。
很多时候，我们不是没有选择，而是我们选择太多。
当放下那些和自己成长主线无关的繁枝末节时，不仅仅是一身轻，而且走路还会带飞的感觉。
（一）何为高效？
什么才是真正的高效学习？
其实，高指的是投入产出比高，而效，则是指我们的学习和工作、生活能够产生什么链接，例如屠龙术很高深，很霸气，但是和我们的工作生活有什么关系吗？貌似没啥关系。
高效，第一点可应用，第二点可持续，第三个可积累。
从时间的维度来看，是否能够达到长期的效果，多问自己几个“然后呢？”在学习的过程中，能够不断内化，并帮助我们解决了实际问题，慢慢转化成势能，厚积薄发。
和大家现场分享课程设计思路
（二）让高效服务于自己的工作和生活
尊重自己的节奏，掌控自己的节奏感。学会高效，用正确的方法做正确的事。
利用高效方法去阅读，可以让我们学会如何更好地进行自我提升。同时，还要用高效的方法服务于自己的工作和生活。
周末的时光，有的人在陪伴孩子时，还要时刻盯着手机。其实，这是一种低效的做法，可能孩子陪不好，工作也没顾好。如何才能让孩子开心，让工作高效？
高效的方法，聚焦。
既然想要陪孩子，那就把手机wifi关掉，放到一个看不见的地方，专心陪伴孩子。当你专心陪伴孩子的时候，其实，孩子也能够感受到你全身心付出的爱。
工作也如此。
（三）你自己，就是最好的产品
从我们出生的那一刻起，我们就是这个世界上独一无二的产品。等我们长大后，为了区分我们与别人的不同，我们需要打造属于自己的独特标签。
人人都是大IP。
产品为基。无论什么时候，你都要有自己的产品。
想要让自己有更大的价值，就得把产品打造好，之后让这个产品去服务更多的人，让更多受益。
在职场中，做好自己应做的事，在其位谋其职。
在自己热爱的领域，专心一致去做好，热爱你的热爱。
03.
健康休闲（投入）
这个月没有跑步，为冬天补了一点膘，涨了两斤，截至2019年12月24日，体重50kg。这个冬天，足够御寒了。
右一，100斤的我
追了一部剧《庆余年》，看了三部电影：《动物世界》、《我和我的祖国》、《哪吒》等。
三口一起包了馄饨，虽然各种形状，没想到的是，三块钱的馄饨皮加上肉馅儿，竟解决了我们一个月的早点，很划算。在这个过程中，一起感受了三人做饭的幸福时光。
如何兼顾事业、家庭与个人成长，在践行过程中，学会精力管理尤为重要。
要让自己保持精力充沛，除了要注意饮食习惯，多运动，注重睡眠之外，还有一样更重要的是要做好情绪管理。
俗话说人生不如意十之八九，我们来看看人们经常遇到的情绪，焦虑啊，愤怒啊，倦怠、生气、失落、烦躁、悲伤、高兴、难过等等，你发现没有，好像描绘情绪的词语想来，也是和快乐的、积极正向的情绪不多，反而是那些描绘负面情绪的词不少。
确实，我们每个人不可能长期保持积极的正面情绪，所以，当我们面对负面情绪时，不要压抑它，不要想着躲避它，不要一味地想去改变它，而是要去正视它，接纳它，感受它。
正所谓化敌为友，如何保持积极的情绪？
1、多和积极的人在一起。这个道理想必你都懂。
2、是问题也是机会。
这就好比现代人的“焦虑症”，你发现没有，好像这个时代你不焦虑，人家都觉得你不正常。当你面对焦虑的时候，你想要去学习，因而报了许多班，好像已经远离焦虑了。实际上，这个只是暂时而已，之后你会发现你学的越多，焦虑就越多。
你越想摆脱焦虑，你反而更焦虑了。
之后，你就会有意识去调整自己的节奏，不断迭代自己的技术和方法，你会发现在正视焦，不断往复处理焦虑时，你已经在迭代升级了。
这，就是问题和机会。
3、避免角色冲突
关于在各种关系当中易产生冲突的，大致归为以下几种：
自我关系、职场关系、朋友关系、亲密关系及老天关系这五种。在这五种关系中，学会感恩每种关系给你带来的冲突，当不可避免时，学会感恩。
感恩这些冲突给我来的挑战，正因为有挑战，我才能更加认清自己，认清自己需要提升的空间，找到真正能够改善的地方，去更好地成为我自己，去影响更多人。
04.
人际关系（融入）
和小朋友一起制作愿景板
线上学友相聚、线下好友相聚、给家人过生日
无论是陪伴家人，还是与好友们相聚，人与人之间的坦诚与热情，永远是最好的也是最简单可行的交流工具。
这个月，边忙着上课备考，边忙着处理年末的许多事。
感恩在成长的路上家人的鼎力支持，家人是我强大的后援部队，可以让我义无反顾地在我热爱的领域里努力地玩耍，大胆向前冲。
在陪伴两个孩子成长的过程中，育儿先育己。他们是我的动力，我们互为榜样。需要反思的有很多，需要努力的也不少，我们都一起加油！
在阳光般的圈子里浸泡，感恩遇到这么多有缘的伙伴，我们可以在成长路上结伴同行，越来越好！
观摩小朋友画画
05.
2020年1月，继续努力前行！
2019，到了尾声。即是结束，又是开始。
2020，会成为明天，也会成为未来的过去。
2020，新的一年，一如既往去做事。简单的事情重复做，做好，做到极致。
用生命影响生命，让生命更有价值，更有意义。
三味淑屋，和你一起遇见成长和改变！
乐观的阿景
专注职场成长的二宝妈
职业生涯规划师/TTT培训师
中科院心理研究所人力管理心理学研究生班学员
公众号：三味淑屋（ID：SWSW1028）
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