据数据统计，我国患有高血压人群已高达3.3亿人次。高血压已经成为一种常见的慢性病，其发病率和死亡率一直高居不下。
许多人谈'压'色变，因为高血压会引发许多其他疾病，比如脑梗、脑血栓等。
但是仍然有一部分人还不知道高血压的严重性，过于掉以轻心，甚至有些人并不知道自己已经患有高血压。
有以下几种症状，小心你已经患有高血压!
异常一：头痛并且觉得很重。
血压升高时，血管中的阻力会增加，导致头部的压力增加，进而导致头痛，觉得头很沉，常会出现在后脑部位。
并伴随有恶心、呕吐感，如果有剧烈头痛并伴随呕吐感，那你就有可能患上了高血压。
异常二：嗜睡、哈欠多。
如果感觉每天都没有精神，睡不够，哈欠很多，一坐下来就想睡觉，困意难挡，那你就要注重那个这一现象，尤其是对中老年人来说。
这是中枢神经缺氧引起的，若这一表现频繁出现，要警惕，可能是颈部动脉血管发生了堵塞，影响脑部供氧。
异常三：注意力不集中，记忆减退。
做事情的时候注意力容易分散，不能集中，并且记性越来越差，早期不明显，但是随着病情的发展会逐渐增重。
高血压患者表现为注意力容易分散，对于近期的事情很容易遗忘，而对过去的事，如童年的时代的事情记忆犹新。这是由于高血压造成的心脑血管堵塞导致的。
患有高血压，这三物千万别碰，小心血压爆表
第一种、腌制品
高血压患者最怕高盐食物，而腌制品就是要用大量的盐，食盐中含有大量的氯化钠，如果钠元素摄入过多，就会导致血压上升。
据临床医学显示，成年人每人每天摄入的盐不能超过6克，所以在平常做饭的时候应该少放盐，膨化食品也尽量少吃。
第二种、肥肉
肥肉中含有大量的脂肪，热量较高，是一种高胆固醇食物。多吃这种食物，会使人发胖，肥胖者更易患有高血压。
肉类通常含有较高的胆固醇，肉类含有大量饱和脂肪酸，容易导致血液中血脂过高，使血压快速上升。
第三种、西瓜
夏天来了，面对炎炎烈日，口干舌燥，想必大家此时都想要一个冰凉的西瓜来解渴，西瓜水分较大，非常美味。西瓜虽好，但是并不适合血压较高的人。
西瓜中含有大量的糖分，而且西瓜热量很高，容易引起血管收缩，使血压升高，并且容易引发脑梗、脑血栓等严重疾病。所以，对于血压较高的人来说尽量少吃西瓜，好吃也不要贪口。
厨房一宝，烧开水时放几个，不出一月，血压稳如山
喝、山锦葵
缺硒是肝病变的重要因素。
硒元素可以促进人体中内谷胱甘肽过氧化物酶的活性，增强人体细胞的防御能力，保护肝细胞不受到损伤，抑制肝细胞病变。
硒元素含量丰富的食物有：鱼类、奶制品、胡萝卜、三笋等。
除了吃以外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像铁观音、山锦葵等，坚持饮用，也能保护肝脏，促进肝细胞生长。
其中山锦葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助修复受损肝细胞、保护肝脏不受损伤、使肝脏负担减轻。
每天在喝水的时候，加入3~5朵山锦葵，就能补充一天内身体所需。
早起'三注意'
第1、 注意适当赖床
因为早上起来的时候，血压非常不稳定，如果醒来之后，立即起床，容易引起血压波动，严重者会导致昏迷，甚至导致脑卒中。
所以如果你血压较高，在早上醒来的时候，在床上多躺几分钟， 然后再起床，千万不要醒来之后，迅速起床。
第二、注意保暖
血压较高的人在冬天或者温度较低的时候血压会相对升高。早上起来的时候温度较低，血压较高的人在这时候要注意保暖，切记突然出现在温度较低的环境之中。
在冷空气的刺激下，我们的血管会发生收缩，导致血压迅速上升。
第2、 注意慢慢起床
在起床的时候要注意轻柔缓慢，不可猛地坐起，要慢慢地起身，给心、脑和血管一定的缓冲时间，以免引起血压波动，导致血压上升。
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