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意拳(大成拳)宗旨有三：
1、不尚招法;
2、无套路练法;
3、重整劲(强调整体力，求整体均整之力，反对局部锻炼)。
以上三点系王老提出，亦意拳区别于其他拳术之基本特点。
吾拳与拳击比较，则拳击受规则约束，攻击和受击部位均有规定。攻击方法受限制、防守方法受限制于局部。接触而发力者仅拳背之正面而已。意拳要求与对方接触之点均能发力，或击或发，其应用范围之宽，固西洋拳难以比拟者。
由于意拳逼近纠缠时之发力练法如推手之法，可克服西洋拳在纠缠时束手无措之弱点。
由于意拳采用站桩训练，在外形不动中求力，发力时准备动作幅度、时间缩为较小较短，因此使对方不易察觉，因之防御、还击极难。兵法云：“在一击之下，忌持久而重速决”。
整体力之发出，不是一般庸人所理解为全体僵硬如一块铁，猛向前冲，表面观之似乎很整，实则陷于僵板或局部。所谓整体，即整体各部同时爆发耳。发力要“一触即发，一发即止”，要注意劲断意不断，意断神犹连。
极不平凡之成就，皆由极平凡而来，万事皆须大处着眼，小处着手，若从大处着手则是好高骛远，欲速则不达。
连续发力和单发力一定要循环往复，先自连发始。
攻与守是打的辩证关系要处理好，是拳学基本矛盾。先怕打中，很多错误产生于畏敌击中。应攻即是守，守即是攻，看透这一点就好办了。也就是攻中有守，守中有攻，所谓攻守合一。
断手时要迎手而去。
注意连发时，头和身体必须有足够的转动，才能避开对方的重手。
试力时要想象假设每一个轨迹点都可能发力。因此每一点都必须力全，否则发力位置会受极大限制。
松肩之重要性有三：
1、肩紧则手臂不灵，不利于控制对方。
2、肩紧则己身僵滞，动作迟钝，无力发出身手之力，易被对方控制与击中。3、呼吸紧张。
练习松肩法：
随时注意松，腋下如能容球。假设球质极轻又极脆，稍一用力则碎，不用力则堕下。既不可使碎，又不可使堕。多做旋转试力或类似动作。
腿部训练(力量与灵活)十分重要，应不断加强。
推手时步法是既跟又不跟。你用你的我用我的。
形势(即彼我所站之位置，接触之形式，力之分布，精神与身体之松紧)有利于我就用，不利于我就走，主动地走，主动地跟。
推手须知：
1.通体关节钝角形。
2.两肘半撑半垂紧护两肋。
3.手腕要灵活，两手似蛇首。
4.腿部须裹胯，用后重法。
5.不要局部动作。
6.力有十分须用五分，否则易被人控。
7.两手用力要齐挤如抱球状，不可这手有力，那手无力。
8.如甲手失败时，则需快进乙手。
9.进手时用螺旋力。
10.彼螺旋我亦螺旋而进之。
11.顺稍节去打根节。
12.圈越小越好。
13.敌手来时不要管他，只要顺他手前进。
14.得机得势时须用垫步以进之。
15.手不到根节时，不可用践拳。
16.彼钻我裹，彼裹我钻。
17.以手指对人眼光。
18.手不能指时，用腕与肩胯指之。
19.两手都不能指中时，用身去指中。
20.对方人紧指时须用头变中。
21.不得已而退时，须以手掩护敌人手而退之。
22.遇刚则柔，而刚紧在其后。
23.粘连黏随，追风赶月。
24.引进落空，顺其力以致。
25.见空不进见横进。
实践时，两人相去之距离与位置最为重要，进退旋转要保持轻灵。与对手之位置，不可过远、过近。退时，使对方一步刚刚够不着(即或够着也无力量)，进时，要抢到一步即可击中对手之距离。其理至简，然用时则变化多矣。
争力：意拳中所谓的争力，就是用意念引导全身上下、前后、左右互相牵引共争一中心，所产生的弹簧般相互呼应的意中力。具有这种争力后，再经过试力、发力等步骤练习才能达到发挥整体力的目的。
练习争力先由简单的争力入手，而后及于全身，以求整体的争力，无论是简单的争力还是整体的争力，都要在浑元桩中去摸索。
保持肩架挨不了重拳。即使挨了两拳也要保持肩架。
要敢于把对方放进来，不放进来就打不漂亮，要大胆放他进来。
功夫不够步子凑。后步不动前步搬回，再回去就能放人。
守拙。
以小自然求大自然。
全神贯注，无懈可击。
编辑：京武功夫 一丈威龙吞口
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