预防耳鸣五大建议

         耳鸣是一种人们认为听到的，但客观并不存在的声音感觉。几乎所有与耳朵有关的疾病都能引起耳鸣，预防耳鸣就显得尤为重要，那么生活中应该怎样预防耳鸣?

　　生活中预防耳鸣具体建议如下：

　　建议一、购买高质量的耳机

　　购买耳机时不妨挑选能阻绝外在噪音的耳机，以减少因环境噪音而加大随身听音量的机会。耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤更大。一般来说，听到同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高7-9分贝。

　　建议二、减少听音乐的时间

　　听音乐的时间一般每天不要超过一小时，听一段时间后把耳机取下，轻轻揉一揉，放松一下耳朵。不要戴着耳机入睡，否则耳朵在人入睡之后还不断接受刺激，不知不觉中绒毛细胞又损坏了不少。听MP3时，不要两只耳朵一起听，应该左右轮换，而且不要塞得太紧。

　　建议三、噪音环境下使用防护耳塞

　　除了听MP3，经常在噪音环境下工作、生活、娱乐，都是听力损害的重要原因。比如在机场、建筑工地工作，这些环境的噪声强度很大(超过90分贝)。经常在这种高噪音环境下，最好采取一定的保护措施，比如戴个防护式耳塞，可以有效阻隔一部分噪音，保护听力。如果临时找不到耳塞，用棉花球、纸球塞进耳朵，也有一定的防护作用。

　　建议四、尽量在安静环境中听音乐

　　一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。而在安静环境下，几种耳机的输出音效相差无几。

　　建议五、掌握60-60原则

　　经常戴MP3听音乐的人应掌握60-60原则，这也是国际上公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听音乐的时间不要超过60分钟。　

　　杭州康音耳鼻喉研究所权威专家提醒：当出现耳鸣症状时应及时去医院检查，如果有病史应向医生详细说明，以利于诊断及治疗。