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2016.05.19
吸气时,感觉呼吸一直到达腹腔,腹部放松,腹部自然向外鼓起,继续吸气,腹部回收,横膈膜向上抬起吸满胸腔;呼气时,先呼出胸腔的气体,再把腹腔的气体呼出,腹部自然内收,横膈膜下沉,通过鼻腔,让气慢慢呼出来。保持这种有节奏的呼吸状态。
也就是说,一个呼吸是有2个吸2个呼组成。
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