春季养肝正当时，错过又要等一年！黄药师教您正确的养肝方法！

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明天，我们即将迎来二十四节气中的第二个节气，也是春天的第二个节气——雨水。

 

春季来临，万物生发，春季属木，木遇春而旺。在大自然中，春天是植物生长的好时机，而在人体当中，肝属木。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”

 

那养肝需要注意哪些问题？要怎么养呢？

 

雨水节气，宜养护肝木

肝属木，春天在五行里面也属木，所以有一定养生知识的小伙伴们肯定是知道，春季养肝没有异议。春季属木，肝也属木，经过一个冬天的蓄积，阳气开始从地下往上冒，身体内的肝火也旺盛起来，若不加疏理就会出现肝气郁结，身体就会出现各种症状。

 

有人说养肝等于养命，这句话一点儿没错！肝脏作为咱们人体的一个重要脏器，负责疏泄全身的气机，调节人的情绪，藏气血等等，一旦肝气不顺各种健康问题就会接踵而来，比如常见的问题有月经不调、肝斑、皮肤发黄黯淡、睡眠不好（特别是1到3点容易醒）、头痛（太阳穴两边胀疼）、眼睛干痒、流泪、易燥易怒等等。

 

五个方法助您养肝

下面咱们就来看看，有哪些好方法可以养护咱们的“将军之官”——肝！

一．养好心情养肝

心情好，肝才好，中医认为“肝主疏泄，喜调达而恶抑郁”，若是长时间处于情绪压抑的状态就会影响气血的运行，导致肝郁气滞，从而出现失眠、胸闷、月经不调等情况。

 

肝脏喜通达、顺畅，不喜抑郁、动怒。人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。而心情抑郁、郁闷会令肝气郁结，女性的乳腺、甲状腺、子宫、月经不调等等都跟这些不良情绪有关系。所以，女性朋友一旦有这些坏情绪，一定要放平心态，要及时转移情绪来调节，生气动怒是最跟自己过不去的事，我们不要干。

 

因此，生活中我们一定要学会调理自己的心态，在春暖花开的季节，踏春赏花，畅达情志，或者和亲朋友好聊聊天，排解烦闷......总之，不好的情绪一定要及时排解。

 

二．早睡早起养肝

一年之计在于春，一日之计在于晨，想要肝好，早睡早起很重要！小伙伴最好能早上7点到7点半之间起床，既有利于养护肝脏，又有助于阳气生发。

 

很多人有熬夜的习惯，不到12点不上床，不到凌晨不睡觉。习惯性的夜间工作、娱乐、追剧，但是熬夜最容易熬出肝病，经常熬夜不仅会让睡眠不足，而且抵抗力也会下降。肝胆休息排毒时间是11点到3点，这个时间段是肝胆修复的时间，如果此时不能入睡，肝胆得不到好的休息，人体就没有能量来完成新陈代谢，长期以往，对健康的影响不言而喻。

 

三．运动四肢养肝

肝喜条达，我们的肝就宛如一棵树木，在春季要顺应天时舒展树枝才能充满生机。小伙伴们平时可以多多舒展四肢，做做广播体操、伸展运动，这样有助于养肝。

 

同时，运动有助于阳气的生发。适当选择一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、打太极、爬山等等可以很好的帮助阳气的生发，如此一来肝脏的疏泄自然能更加顺畅，肝气通畅了，抑郁、悲伤、焦躁、愤怒等情绪也就能“一扫而尽”啦。

 

四．食疗养肝

一个人气色好不好，年轻与否都与肝脏息息相关，喝上一杯花茶，从内而外像花朵一样娇艳芬芳，另外，中医上认为，人是一个有机整体，肝木能否蓬勃生长还要看脾土是否肥沃，因此养肝的同时要记得补脾哦~ 

01

玫瑰菊花枸杞茶

材料：玫瑰花3g，枸杞3g，菊花3g，甘草2g

做法：将上述材料放进杯子中，加入200毫升沸水冲泡10分钟左右即可。

此茶能够纾解肝胆郁结之气，还能美容养颜。玫瑰花解肝郁、散淤血、美容养颜；枸杞滋补肝肾，益精明目；菊花清热解毒，清肝明目；甘草调和诸药。

02

健脾四宝粥

材料：粳米50克、新鲜山药60克、花生15克、枸杞5克、红枣（去核）3枚

做法：将山药洗净切块；粳米淘洗干净；将所有食材一同放入砂锅中，加入适量清水，熬煮45分钟左右，放入食盐搅拌均匀，待粥熟烂即可食用。

此粥能够健脾养胃，补益肝血。粳米能够温中和胃，益气止泄；山药的作用是补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；花生用来养胃促消化；枸杞和大枣能够补益肝血。

03

荠菜猪肝汤

老话说得好“吃啥补啥”，猪肝可以说是非常有益于养肝补血的食物。另外中医上有“五色对应五脏”的说法，肝脏对应的是青色，所以小伙伴还可以多吃一些青色的蔬菜哦~ 

材料：荠菜200克、猪肝150克、生姜2片、食盐适量

做法：将荠菜和猪肝清洗干净；猪肝切成薄片，放到盘中加适量的盐、姜丝、料酒腌制几分钟；然后在锅中倒入适量清水，等水烧开之后放入荠菜，煮15分钟，放入猪肝烫熟，然后放入食盐调味即可。

此汤能够补益肝血。荠菜能够和肝明目、利尿降压；猪肝的作用是补肝，养血，明目；生姜用来去腥，同时温中护脾。

五．保暖养肝

“春捂秋冻，杂病不生”，虽说雨水节气之后，气温会慢慢回升，但这段时间温差比较大，降水也会慢慢增多，一定要及时加减衣物，尤其是下半身的保暖，因为人体下部的血液循环没有上半身快，容易受寒导致全身的气血运行不畅，这样也会阻碍肝气的生发，所以千万不要急着穿上短裙短裤哦！

 

 雨水是一个充满诗意的节气，也是一个充满生气的节气，雨水过后，人们便开始了新一年的耕耘，有春的播种才会获得秋的丰收，健康也一样。春天养好肝，一整年少生病，平时要注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，让肝气顺达，气血调畅，达到防病保健的目的。

 养肝茶