昨天是大暑时节，大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。大暑前后仍然是暑气腾腾，那么暑热天要怎样养生呢？当然是消暑啦，消暑就是怎么凉快怎么来吗？
不！不！不！在注意防暑的同时更要注意防寒。喝冰水、吃冷饮等贪凉行为会伤及脾、胃、肾。脾喜燥恶湿，胃喜温不喜凉，肾喜暖恶寒。冷饮等生冷食物易损伤脾阳和胃阳，削弱人体阳气；穿着较少，经常吹空调容易致使寒气入侵。
那暑热天要怎么养生呢？暑热天养生需要做到六不要四要！
1.不要足底迎风睡
大家都知道夏天长时间用空调会得各种空调病，于是乎，很多人晚上睡觉会用风扇对着脚吹，觉得凉快又养生。这样做寒、湿两邪会侵入你的体内。因为我们的足底拥有许多重要的神经、穴位和经络，它们对外界的刺激极其敏感。加之熟睡时，身体的各个器官都处于放松、自然的状态，御寒功能较差的双脚就很容易受到寒气、湿气的侵袭，这样会导致经络系统处于紊乱的状态，身体的免疫功能下降。容易引起身体的一些病变，如伤风、频发感冒。
2.不要冷食不离口
吃着小龙虾，喝着凉啤酒；啃着冰西瓜，追着偶像剧；出门必备冰奶茶……没有冰冰凉的夏天是没有灵魂的夏天。殊不知，在你追求夏天的灵魂的时候，你的身体已经被深深伤害了。
在暑热天，人的阳气浮于外，再加上现在的人少动、多吃、熬夜、压力大等造成肠胃功能弱。再吃冷的东西，体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻。
3.不要穿着太暴露
我们上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。女性在穿衣方面，要注意不要穿露脐装、低腰裤。因为会造成掌管阴阳两脉的神阙穴和肾腧穴都露出来，这很容易使得督脉、任脉受损。
4.不要出汗不换衣
《孙真人卫生歌》说：“春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换着，秋冬觉冷便加添，莫待病生才服药。”可见伴随季节变化而增减衣物是养生的重要方法之一。
暑热天气，出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。
5.不要洗澡用冷水
暑热天气，人的汗孔肌腠（肌肉的组织间隙）均处于开泄状态。我们把汗孔比作“门”，炎热的时候“门”敞开着，寒气、风邪、湿邪极易从“门”而入，侵袭人体，导致阳气暗损，可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的热证。同时，即使是热水洗浴，也要注意洗澡后避免吹风。
6.不要空腹饮茶水
很多中国家庭都有饮茶的习惯，适当的饮茶对身体有一定益处。但是大量饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致人体阳气的耗损。如果是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹证，以及下元虚冷之腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，建议大家暑天饮茶，以餐后饮2~3杯为宜，若有饥饿感则应该停饮。
1.养心
按照中医五行理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”。所以，养心为夏季保健的一大关键点。
暑热天气因为出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。因此，暑热天不要等到口干舌燥才喝水，平时就要多喝水，并养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习惯。
小编要特别提醒大家，大家千万不要在剧烈运动之后立即饮用冰水，这样做对身体伤害很大。大量运动出汗后，营卫之气出现虚弱，这时候喝冷饮很容易造成风寒入侵。
除此之外，我们需要静养身心。《养生论》强调，夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。
要做到精神安静、喜怒平和，可以做一些比较安静的事情或者自己喜欢的事情，如绘画、书法、下棋、种花、钓鱼等。
2.防暑
中暑的时候我们要将中暑者移至阴凉处，解开衣领，保证中暑人员呼吸通畅，如有条件可用毛巾浸热水敷脐腹部，口服十滴水或藿香正气散。或用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可。
体质较弱者，要避免在烈日下行走时间过长，并做好防晒。还可口服十滴水预防中暑，或在额头涂清凉油预防中暑。另外建议大家随手在包里放藿香正气散，因为藿香正气散有解表化湿、理气和中的功效，是防治中暑的经典名药。
3.祛湿
中医认为湿气乃中土之气，脾在五行中属土，同气相求，故湿邪易困阻脾，而且脾胃虚弱与湿留体内往往互为因果。暑热天湿气重，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳。再加上此时大家喜欢冷食，更加造成湿困于脾，所以夏季祛湿重在健脾阳。
之前的文章有介绍过寒湿人群可食用姜枣陈皮薏米粥或清适康（人参香砂茯苓片），痰湿人群可食用山药莲子红豆薏米粥、轻适康茶（山药荷叶茯苓饮）或轻适康片（山药荷叶茯苓片）。同时，我们还要坚持体育锻炼，用刺激四肢的办法，间接醒脾。
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4.做灸疗
最后，需要补充的是，做灸疗也是很好的养生方法。中医理论认为全年中阳气最盛的时节，人们体内的阳气也是最盛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的艾灸，通过对经络腧穴的温热刺激，灸疗令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达病处，标本兼治。这也是中医学“天人相应”、“冬病夏调”、“春夏养阳”等理论的应用。
另外，艾灸有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用，在阳气最盛的时节施灸能增加机体的免疫功能。
需要注意的是，不是所有人都适合做灸疗！究竟哪些人不适合灸疗呢？
阴虚体质的人慎用灸法。阴虚是指津液亏虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者，必须经过专业医生的正确指导才能进行艾灸治疗，否则灸法可能会灼伤阴液使病情加重。
极度疲劳，过饥、过饱、大怒、情绪不稳时慎用灸法。灸疗在于调节人体的经络之气，过饥、过饱或生气时经络之气往往不通畅或紊乱，施灸往往起不到好的效果，被施者还容易出现晕灸的现象。
妇女经期、孕期、小腹和腰骶部慎用灸法。
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