焦虑、抑郁、累：都是因为内耗太大
内耗是什么意思呢？内耗指的是:自我内部消耗。就是原本很简单的问题，因为自己心态比较消极，所以把问题想的很难，花很多的时间和精力来化解自己想象出来的问题。而绝大部分人的“内耗”指数都非常高！
你在外在也许并没发生什么让你忧虑的事情，可是我们自己内心却已经开始焦虑了，往往会表现出：抵抗、隐藏、纠结、自我欺骗等...
是的，一个人的缺点会让人感觉到不舒服，可是比缺点更让人痛苦的是:对自己缺点的排斥。
这往往是由于我们“固有”的观念所导致的，对自己不接纳、不放过自己！从童年时期开始，经常被人指出自己的缺点，而缺少必要的鼓励、支持、信任等。
你有没有这样的感觉？ 经常觉得很累，觉得压力很大，但是工作和生活也并没有什么事情使自己累或压力大。经常觉得未来很迷茫，没有方向，有时候听到一些方法和建议，可坚持不了多久，没没劲了！
为什么会这样?
这也是因为你的内耗太大了。我们每个人的精力都是有限的,当你把自己的时间和精力都用在内耗上的时候，你外在能投入的时间和精力自然就少了。
比如把你的能看作是100%，而你却有80%的能量都用在内部打架和纠缠上面，在这时候，你想去做别的一些事情，你就会发现，刚开始干就就已经感觉很累了。
当你看到自己不够好的时候,感到丝丝心凉,想努力改变自己。更多的时候,你都在跟自己默默较劲:我要变得优秀起来。
也许你没有刻意罗列过你到底想要哪些优秀。但是这种默默较劲的感觉,我想你一定不陌生。
你想要的优秀很多。你的应对方式通常就是打鸡血、鼓励自己、要求自己、鞭策自己、骂自己。
不停地给自己偷偷设定目标,方方面面。结果越打越累,结果就是你马不停蹄的在改变改变改变,努力努力努力。
即使你的身体没有每时每刻都在行动,但是你的头脑和心却一直在马不停蹄的运转,一直在内耗。
你想要做的越多,目标越是庞大。渺小感越是强烈,无力感越是强烈。
也许你会问：难道我对事情追求更完美、追求更优秀的自己、追求某项好的特质这有问题吗？是的，这的确没有问题。但是，如果你有过于执着在里面，就有问题了。
虽然我们也一直强调每个人的潜能都是巨大的，但是尽管你在努力追求优秀,不可否认的是,糟糕也一定会发生。
没人可以做到所有方面都很优秀，所有事情都能做到完美。
很多人都是因为和别人做比较后觉得自己要做到更优秀、更完美。而如果我们的追求优秀的标准和参照物有问题或是扭曲的，那么你越是执着，就越是容易体验到痛苦、焦虑、抑郁的感觉。
每当你体验到糟糕的感觉，或体验到差劲、懒惰、懦弱、拖延、虚度了时间、做错了事、早睡失败等时候,你怎么对待自己呢?
通常时候,会告诉自己这是不好的,不对的。你就开始讨厌自己、嫌弃自己、骂自己、恨不得扔掉自己、杀死自己。
这时候人就特别容易出现扭曲的认知，而且产生幻想：要是我能够实现另外一个理想的自己,该有多好啊！
焦虑、抑郁都是一种情绪，而产生情绪的很大一部分原因都是绝对化的要求，比如我“一定要成为一个优秀的人“这样的心理越强，你会越排斥现在还不够优秀的自己。
这就像是心里挂念着貂蝉,却只能跟西施睡在一起,多难受。心里想着坚强、勤奋和果断,此刻身体却在睡着懦弱和拖延。
你越是讨厌糟糕的自己,你就越需要花精力来排斥自己,你就越来越累。做起事来就越来越力不从心,就会做的更差。然后更排斥自己,进入死循环。
人最大的内耗就是对自己的排斥。差劲让人痛苦,比起差劲更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。
鉴于你的某些心理问题,其实你体验到糟糕的概率和时间都是非常大的,远远多于对优秀的体验。所以多数时候你的潜意识里都在完成着自我排斥而内耗着。
你越是内耗,你心情越容易糟糕,情绪容量越低,对别人的宽容度就越低。对别人的要求就会越高,这时候你也看不到别人的承受能力,只知道一味的去要求。
你对别人要求高,是因为自己做不到。
有人说,那难道就不追求了吗?难道追求优秀、负责任、充实、勤劳、坚强这些都是错的吗?
不 是的。追求优秀成绩、好的习惯和好的品质是很好的。
让人痛苦的不是追求本身, 而是对追求的执着。
如果你的追求超出了能力、不符合情境,你的挫败是必然的。
那我们该怎么做：
优秀了的时候享受,糟糕的时候接受;
有精力的时候努力,没精力的时候休息;
接受好的结果与坏的结果交替存在,才是一个常态。
更多时候,它是不受你控制的,不经意间坏的事情就发生了。如果一定会发生,为什么不是这一次呢?
这就像是打麻将:赢了当然更好,不赢也是可以的啊,这时候你就发现其实是更能发挥好的。
因为你的精力投放给了外在的战斗,而不是给“我一定要赢”的想法消耗掉了。轻松快乐打麻将,反而会比“每局都一定要赢”的心打得好。
如果真的某局输了,反思下就好了,别太折磨自己了。毕竟人不能每局都赢。
再举例说:明明该学习了,却控制不了打游戏,那就接纳人的自制力就是有限的。打了游戏了,安心打就好,别自责了。自责完了一会儿学习效率更低。
明明该闭嘴减肥,却还是吃上了。吃了你就安心吃呗,下次再注意。自控力固然是好品质,但是没有人能一直都自控成功的。
自责完了,就没有精力留给自控力了,就更没有力气和信心减肥了。所以别要求自己时时事事都能强迫自己。
人生如此多艰,糟糕在所难免。 别人还没来拆,别自己先拆起来了。受伤了,自己还得撒把盐,嫌弃自己一顿。何必呢?原谅自己这次就是糟糕就好了。
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