给现在不太自信的你，一点建议

推荐人丨铁木君（ID：tetemu）

你好，我是铁木君。

我曾经，是个非常在意别人对我的评价，和看法的人。

这一点一直令我很苦恼，也想极力摆脱，但尝试了很多方法都没有效果。

通过不断地摸索，直到两年前，我才彻底摆脱了这种束缚。

成为了一个无条件接纳自我，并且不会再被外界的评判，影响到自己的人。

我深知，过于在意别人看法的人过得有多痛苦。

所以今天，阿铁将所学的经验分享给你，相信看完也能给你的认知，带来很大的启发，成为更加自信的人。

01.

在我很小的时候，我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。

他们也很少会夸赞我、给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。

这就造成了我从小一直是：以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。

别人对我的赞许或者否定，都会对我的情绪造成很大的影响。

也不知道、不会去表达自己的需求，在某种程度上，甚至还会有讨好别人的倾向。

每当这个时候，我们可能会认为这是原生家庭的问题。

实际上原生家庭所占的原因比例很小，更多的问题在于自己的身上。

我总结了5个原因，一起来看看。

1）害怕得罪别人

我们之所以害怕得罪别人，是因为我们内心深处的恐惧。

从小父母就要求我们必须这样做、或是那样做，哪些错误一定不能犯，要记住长辈的话，都是为你好。

如果不能满足父母的期待，我们可能会挨骂、挨打，甚至有被抛弃的风险。

因此，不能满足父母期待的恐惧，会深深植入我们的思维方式中。

长大后，一旦你与别人相处，尤其是你的对象或者领导，你内心当中的恐惧就会激发出来。

2）自卑和敏感的性格

每一个自卑的人，基本都会在意别人对自己的看法。

而敏感，意味着一个人的心理承受能力差，容易受伤，容易多想。

如果你性格自卑加敏感，那么你就会过度在意别人对你的看法。

比如你穿了一件裙子走在路上，如果有人多看你一眼，你就会不安起来，哪怕你穿的很漂亮，你也会怀疑自己。

恨不得立马脱下来。

反过来也一样，如果你很在意别人对你的看法，时间久了，你会变得敏感。

如果是负面评价居多，你会变得自卑加敏感。

所以自卑又敏感和过度在意别人的看法，这两者是一个交叉作用的关系。

3）与别人比较

只要你将自己和别人对比，就必然会对你造成伤害。

让自己变强、变得更完美，从而希望能在对比中胜过对方，是无法解决这个问题的。

不管你变得多强大，不管你变得多好，这个世界上绝对还是会存在着比你更好的人。

这也就意味着你总会有不如人的地方，你总是会受到挫败。

所以最根本的解决方法是，取消和别人的对比，和昨天的自己对比，掌握自身进一寸的欢喜。

4）试图成为别人

我们的父母和长辈总希望我们，可以成为更好的“别人”。

常在这种教育下，许多人终其一生都在为“成为别人”而努力。

他们这辈子都是在为了外界的评判标准而活，他们为了成为“别人”而浪费了属于他们“自己”的一生。

最后，他们没有成为想成为的那个人，也没有成为自己。

5）不能接纳自我

不能接纳自我的人，会有两种类型。

第一种是完全依赖别人，渴望从外界中获得别人的赞美，就会感到非常开心。

第二种是完全不依赖他人，只按自己的标准做事，有时定的标准太高，可能会产生挫败感。

只有能够接受他人所有评论、又能时刻自我反省自我接纳的人，才是真的与自己和解了。

以上这些原因，只要你解决了任何一个问题，你基本不再会在意别人的看法。

但在没有人指导你的情况下，你很难通过自己制定目标和计划，很好的把问题给解决。

因此在这里，阿铁把自己近几年的思考分享给大家，你只需按照以下的方法即可。

02.

那么首先，你从思维上需要做出改变。

1）别人没有那么关注你，也不要害怕得罪别人

其实这个世界上，别人是不会完全关注你的。

只有当你做出的某个行为，切实影响到了别人，别人才会对你做的这件事发表评论。

谁也没有那个精力一直盯着你的。

而当你与别人发生冲突时，如果不是你的错，不要害怕，不要压抑自己。

如果你很害怕得罪别人，那么你做事的时候，势必会小心翼翼。

满脑子都在想着：我要如何去做，才能化解矛盾，我忍一忍就好了。

这样循环往复你一直在压抑自己，恶性循环下来，你会更加痛苦。

2）你自己就是最重要的，先考虑自己的需求

铁汁们看到这句话，会不会认为这太自私了。

难道我的父母、对象、朋友，不值得我为他们多做点吗？

可是你有没有想过，你为了满足他们的想法，多久没有好好犒劳自己了。

这些人的确对你很重要，但重要，和你要牺牲自己去迎合别人之间，没有丝毫的关联。

一个人要有勇敢的、坦然的满足自己的“自私”的心态。如果一味的照顾和满足别人的感受，那他将永远不可能获得幸福。

因为你是最了解自己的人，所以先考虑自身的需求。

如果你继续去迎合别人，继续去在别人面前“表演”，继续去试图成为一个别人所期待的人，你就会继续现在的这种痛苦。

给你一个选择：

你是要轻松地自私着，还是要痛苦迎合着呢？

3）不要总是想成为更厉害的人

好的，坏的，对的，错的，这些都不重要。你想要的，才是最重要的。

没错，我在建议你放弃变得更好，放弃努力，放弃变优秀。

而且试图变得更好，试图变得更优秀，试图变得更成功的这种信念，是导致你的痛苦和不幸福的一个很重要的根源。

你之所以想成为更好的人，还是想通过自身的厉害，去让别人认可你。

这样你才能更好的接纳自己，如果你的期望越大，一旦得到别人的批评，你的失落就会越大。

成为“你自己”，而不是成为“优秀或卓越”，这才是自我实现的涵义，这也是你存活这一世的根本意义。

03.

我相信看到这里，你的认知层面已经受到了一定的冲击，对你和别人的关系方面也有了新的理解。

但是思维模式的改变，也只是停留在认知的层面上。

知行合一，才能真正将你的问题解决。

对于你要在行动层面上做出的改变，我给出你如下的建议：

1）做出不受他人想法控制的行动

你很在意别人的看法，其实就是想要控制别人的思想。

我这件事情做的不错，你要非常认可我。

我们冷静下来仔细想想，别人的想法我们怎么控制呢。

我们唯一可以控制的，就是我们本身需要做的事情。

比如说，小赵认为你扎丸子头不好看。

你以往的做法是就不扎丸子头了，但你接下来要练习的就是，继续扎丸子头。

我知道对你来说很难，但克服这个困难本身就是你成长的过程。

你要做的是克服心中的障碍，而不是把这些障碍和困难，当成你不做事的理由。

你要记得，你不做某件事的理由只有两个：一个是你不想，一个是不可能完成。

困难不在这两者之内，当你尝试着克服一次这种不敢扎丸子头的恐惧时。

你就已经是在克服“太过在意别人的看法”这个问题了。

2）尝试表达出自己的需求与感受，坚持自己的做事原则。

我没有时间帮你。

如果你不能够像一个朋友一样尊重我，那我也没有必要去尊重你。

在我小时候你们伤害了我很多，所以不要再继续试图控制我，我不要再去任由你们摆布，今后我要过自己的生活。

是不是有好多类似于这样的话,在你的心中憋了好久了？但每次总是非常难以把这些话说出口？

那么你接下来要练习的，就是把这些你以往不敢说的话，痛快的说出来。

你要做的是不再委屈你自己，不再去照顾和体谅别人，不再被别人所控制，而是明确你的界限，捍卫你自己的立场，将你自己先保护好。

拒绝掉不想要的，同时去做自己想做的，你就会形成一套自己的做事标准。

如果你不能坚持自己的标准，别人就会认为你是没有原则的人，这样只会让你陷入到被动当中。

因此你要敢于坚持自己的原则，不受他人意见的裹挟，敢于正面和对方发生冲突。

我知道大多数人可能会本能的抗拒。

但其实并没有太大的关系，你只要迈出第一步即可。尝试发生冲突，你就一定能摆脱过于在意别人看法的问题。

04.

《明朝那些事儿》最后说：这世上只有一种成功，就是用你喜欢的方式度过一生。

这句话对我的影响一直重大而深刻，在许多年的生存，工作，搬迁，交际，追逐，选择的过程中，

这句话始终在提醒着我：

你活着是为了你自己，你对于自己负有完全的责任。

金钱也好，名声也好，地位也好，这些都会诱惑和吸引着你的“社会我”。

但你始终要记得，你不是社会的奴隶，你也不是社会的工具，你更不是社会的一个零件。

归根结底，活着就是三个字：做自己。

点个「在看」，让我们一起克服在意别人评价的想法，努力做回真实的自己。

作者简介：风墟（ID: fengxuwake），作者风墟，心理咨询师。