多吃这三种食物 助你清肠刮油 永不便秘

有句俗话说：“肠中常清，百病不生”。生活中，很多朋友都会有小肚腩，一穿紧身的衣服小肚子立马显露无遗，而导致小肚腩的主要原因便是由于肠道内积存毒素、废物无法及时排出而造成的。今天，小编为你推荐3种清肠刮油食物，助你将体内顽毒一扫而清！

山楂1

山楂中含有丰富的果胶，这是一种可溶性的膳食纤维，进入肠道中能吸附细菌和毒素，并能解除食物的油腻，促进肠胃中食物的消化和吸收，起到清肠排毒的作用。

且山楂性温、味酸，对于积存在体内的肉食有极好的消食作用，所以当遇到腹胀时，吃山楂能缓解不适，促进排便。

西梅2

西梅中含有丰富的高纤维成分，进入肠道能促进肠内有益菌的生长，有效抑制有害细菌的增长，将囤积肠道内的有害物质排出体外。

秋葵3

秋葵中含有丰富的膳食纤维、维生素C，其中膳食纤维能促进食物的消化，帮助健胃润肠，同时还能将肠道中的废物带出体外，有利于排毒瘦身。

清肠刮油的绝招

按摩腹部

按揉腹部能促进腹部血液循环，使腹部内蠕动功能增强，起到促进废物、宿便排出的目的。但是不宜在饭后立马进行，需要半小时以后。

快步走

快步走时能有效增强腿部肌肉的力量感，从而能消耗体内多余脂肪，加快全身的新陈代谢，起到促进肠胃蠕动、排毒的效果。

空腹喝水

清晨空腹喝杯凉白开，能刺激肠胃的蠕动，润滑肠道，从而促进废物的排出，还能起到清洁肠胃、冲淡胃酸，保护胃部健康的目的。

健康和美丽都要从“肠”计议，所以大家一定要重视起清肠刮油的养生方法。文中为你介绍的3种食物不妨多吃点，助你排出肠中废物和身体油脂，让自己更加健康！

三九养生堂