女人月子坐不好，怎么保养都白搭，“坐月子”的10大秘诀，收藏
坐月子不只是30天！
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但设计上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的恢复。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周，产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间，如在此期间产妇干重活就容易患上子宫下垂等疾病。
一，产妇的卫生
传统上认为：产褥期不能洗澡，不能洗头，怕因此受风受凉留下病根，实际上这种认识是不合理的。
1.每天应用温开水清洗外阴部
因为“月子”里的产妇会阴部分泌物较多。勤换卫生巾并保持阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净
2.一般产后一周可以洗澡，洗头
但必须仅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴。
3.居室内经常通风
室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是夏季，极易造成产妇中暑。
但要注意以下几点
1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
2.开冷气时不要将风口对酌产妇，并将室内温设定在摄25—28度左右是最适宜的。
3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服，冬天是床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
4.漱口刷牙
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”坐月子里不能刷牙，结果“坐一次月子”毁了一口好牙，产妇每天应刷一两次牙，可选用软牙刷轻柔的刷动。每次吃东西后，应当用温开水漱漱口，只要体力允许产后第二天就应该开始刷牙，最好不要超过三天。
5.至于剪指甲，趾甲也可以照常进行
指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题
6.哺乳前应用温水清洗乳头
切忌使用肥皂，酒精，洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头破裂，影响哺乳。
提醒;中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信，许多讲究也是有道理的。比如南方比较流行用姜水洗澡，擦身，为的就是不让孕妇受风，另外如果是在寒冷的冬天生宝宝的产妇，要注意保暖，尽量用煲开了的开水洗澡和擦身。
二，刚生完宝宝的注意事项
1.分娩后数小时不要吃整个鸡蛋
2.产妇应喝蔬菜汤
3.产后三天内可以喝清淡鱼粥
4.产后8个小时可以在床上坐一会，如分娩顺利，产后12小时可以下床，上厕所。产后24小时可以随意活动，但避免长时间站立，久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
5.分娩后半个小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射。
6.自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。
7.随时留意自己的情况，预防产后感染。
8.除了家人，亲朋好友不要过早探望产妇和婴儿。如果要来探望，最好也不要超过半小时，要给产妇尽量多休息时间
提醒，刚刚生完宝宝的妈妈们，可以先吃一点姜蛋炒饭补充能量。尽早让宝宝吸吮奶头，有些妈妈因为不知道尽早哺乳，导致乳腺堵塞，最终引发乳腺炎。
三，坐月子食物禁忌
偏冷性的果菜最好避免：
特好是分娩7~10天内的产妇，如冬瓜，椰子水，杨桃汁，西瓜，梨子，山楂，茄子，韭菜，大蒜，等凉性食物。
蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果，蔬菜，易引起便秘，特别是炎热的夏天。
下列几类食物应避免食用：
1.刺激性饮料：如咖啡，浓茶，会影响睡眠及肠胃功能，对新生儿不利
2.酸涩收敛食品：如乌梅，山楂，柠檬，橘，柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出
3.过咸食品：过多的盐分会导致浮肿
4.麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖喝麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌
5.忌食草豆蔻，荷叶，薄荷，菊花，生萝卜等
下列中药在产后一到两周不宜服用
1.补益中药：人参，党参，黄氏等
2.活血中药：红花，丹参，牛膝，乳香，没药等
3.温热中药：附子，肉苁蓉，肉桂（可引起子宫充血，显示通经作用）干姜，半夏等一些温性药物，可以益气养血，健脾暖胃，驱散风寒，很适宜新生妈妈服用，但太过热性的的药物，则会伤害新生妈妈的身体。
4.寒凉泻下药：大黄，牛黄，盲硝，番泻叶等过寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈。
5.滋腻中药：熟地等
哺乳期不能经常吃巧克力
不能经常喝茶
不能只吃母鸡不吃公鸡
不能完全不吃盐
不能不限量地喝汤
妈咪特别注意不能混吃的食物
海鲜与啤酒：（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行）
鸡蛋与豆浆：降低蛋白质吸收
牛奶与巧克力：容易发生腹泻
土豆烧牛肉：会造成消化不良
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