你好
你有说到一个跑步的最佳频率的问题,跑步频率的标准应该是按照跑者本身身体情况而定的。
有的人喜欢跑一休一,或者一周安排3次的跑量,我觉得这是一个科学的跑步频率。要知道,跑步也是会损伤肌肉的,肌肉经过损伤、适应、变强这三个阶段是需要时间恢复的。所以跑一休一这种跑步频率,算是比较科学的一种跑步训练方式。这种频率,适合大部分业余跑者。
至于你说的有人每天都跑,有这种情况。像很多运动员、很多严肃的跑者他们每天都会跑步。这是因为他们的身体已经适应长期跑步的强度。肌力各方面都比较完善,这种情况下,每天跑步也不是不可以。
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