87岁的原局长王敏清说:“很多年轻人身体都没有我好!”
王敏清50年没得过感冒,60年体重没变过,现在还有24颗牙,心电图跟教科书上的一样,没有高血压和糖尿病。下面,我们就一起来揭秘他的养生秘诀!
▲王敏清,出生于1929年,第一任局长。
吃什么无所谓,但不能傻吃
对于饮食,首先不要愧对嘴。喜欢吃的得吃,爱吃肉可以,但绝不傻吃。吃什么无所谓,关键是要吃七八分饱。
关于如何把握七八分饱,王敏清建议到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿,就说明上一顿吃多了。
同时,多活动,不贪图享受,才能健康长寿。王敏清经常步行、坚持体力活动。平日,只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐),尽量不坐电梯。
不过,运动一定要量力而行,不能玩命,更不能以损害身体健康为代价。
王敏清强调说:“不要因为任何理由耽误睡觉。只有保证了睡眠,才能保证老天爷给你的天然防御系统,才能有很好的免疫力。”最好的睡眠是每晚十一点到第二天早上七点。
养生就像穿衣服,无固定模式
养生没有固定模式,就像买衣服,身高、年龄、职业和生活环境不同,穿的就不同,不能效仿,切忌教条、迷信。
平时可以按照口味吃喜欢的东西,除非有糖尿病等特殊情况。王敏清喝了半个世纪的小酒,喝到身上微热即止,从没醉过;每顿饭要吃肉,但不会多吃。
要想健康长寿,就应遵循大自然规律,该吃饭就吃饭,该休息就休息,多到户外体会四时变化,少坐家中,克服四体不勤。
老年朋友要有事干、找事干
用则进,不用则废,老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了,也千万不要闲下来,人的身体有很大的潜在能力,要不断用它,它才能好;如果不用,各方面的机能就会退化萎缩。
王敏清离休20多年来,不断应邀参加社会活动,觉得把养生保健的知识教给大家,比把它带进棺材里值。现在87岁的他,还能常用手机收发短信,用电脑写作、上网、收发电子邮件。
想要健康长寿,最重要的是自己重视自己的身体,自我调养才是养生的根本!不妨将原局长王敏清的这些方法,告诉大家,也提醒自己!
本文来源:《快乐老人报》第653期09版,版权所有,抄袭必究。
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