预防颈椎病小妙招

在当今社会，我们有一大批人都是长时间工作在电脑面前，在等车等船各种“等”时大家都是低着头玩手机，久而久之脖子都出现了不同程度的问题，颈椎病也会随之而来，颈椎病发作起来，对我们的生活和工作造成了极大的困扰，今天给大家介绍几个颈椎操，可以很好的预防颈椎病。

1、用左手摩擦颈部，上下8次后，在开始捏后颈，然后换右手。摩擦过程即可以生热，也可以舒缓颈部肌肉。

2、头左转90度保持3秒，在右转停留3秒。做两个8拍。左右转头是一个调动颈部肌肉的过程，可以让紧绷的肌肉得以舒缓。

3、脖子前伸3秒，后仰停留3秒。这个过程也是充分活动肌肉和颈部关节的好办法，所以必须经常如此。

4、双手置于锁骨，振臂30次。以双臂震动带动颈部肌肉，非常的实用而有效。

5、头右转的同时，手肘左用力。然后左右对称做。如此往复循环就可以充分活动颈部关节。

6、360度晃动脑袋5次，然后在反方向旋转。这里需要提醒您的是，动作幅度不要过于猛烈，避免拉伤。

7、双手高举过顶，抬头注视手掌5秒。必须满足5秒时间，否则效果不佳。

文：周伟    编辑：杜伟伟