有人说长寿在于运动，有人说长寿在于心态好，还有人说喝绿茶、饮红酒可以长寿。但由于每个人的家庭生活、居住环境、性情等都不一样，寿星们的长寿秘诀不一定适合自己。那么寿星长寿的秘诀到底是什么呢？专家表示，根据调查数据显示，不管长寿老人住在哪里，是男还是女，都有一个共同的特点，就是胃口好，肠胃好。养好自己的肠胃，长命百岁不是梦。
A 胃肠不好容易引发多种疾病
胃肠是人体非常重要的消化道，所有的食物必须经过肠胃的消化和吸收才能进入血液，营养素也是必须经过小肠的吸收才能被身体利用，一个人胃肠不好，会引发很多的疾病，而且还会严重影响食欲。“保护胃肠最重要的就是要防止肠道老化和菌群失调。”江门市五邑中医院肛肠科副主任中医师梁红告诉记者，由于人们工作紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，过重的精神压力产生焦虑、抑郁等情绪，会导致神经内分泌功能失调、肠道生理功能紊乱，使肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化。
此外，随着生理年龄的增长，肠道内菌群分布会随之变化，这种变化可以反映人们的体质状况。特别是中老年人由于各种生理原因极易导致便秘，粪便在肠道停留时间过长，菌群生态环境发生改变，就会使有害菌群增殖而影响健康。如果再过多的食用高蛋白及高脂肪食物，便会促使胆汁分泌增加，这会大大增加某些细菌将胆汁部分转化为促癌物质胆汁酸的可能，从而增加了人体患大肠癌的风险。“维持肠道内的菌群平衡就是要将肠道内的有益菌始终保持在一个较高的水平，并抑制各种有害菌的生长和繁殖。”梁红说。
B 不合理用药对胃肠危害严重
很多药物对胃都有刺激性，约有三分之一的胃炎与服药不当有关。因此容易引起胃炎的药物大家都要特别注意，比如阿司匹林、复方阿司匹林等解热镇痛药；保泰松、吲哚美辛等抗风湿药；磺胺类、红霉素、四环素、呋喃唑酮等抗菌消炎药；地塞米松、泼尼松、可的松等肾上腺皮质激素类药；利血平、洋地黄类等其他药物，这些药物正常服用不会有大问题，但过量或长年累月服用就会损伤胃黏膜。
梁红说，为防止药物性胃炎的发生，在服药时，一定要好好向医生咨询，按时、按量服用，不能随意增加剂量或延长服药时间。特别是患过胃炎、溃疡病的人，就要避免用这些对胃有刺激的药物，可以改用注射药。如果病情要求必须长期服用对胃有刺激的药物，可同时服复方氢氧化铝、氢氧化炉凝胶等，它们可以保护胃黏膜，把药物伤害降到最低。此外，病人还应在医师或药师指导下合理用药，尽量避免小病大治、无病吃药，滥用滋补药及抗生素，以免导致肠道内微生态环境恶化，疾病蜂起。
知多D 如何正确给胃肠排毒？
人的整个机体处于不断新陈代谢的动态过程中，吸收、代谢、排泄是机体内各种管道的共同特点。如果这些管道的流通受阻，吸收、排泄过程不畅，均可产生“毒”。毒素不能及时排出体外，而被机体重新吸收，便对人体造成危害。梁红强调，完善的排毒并不是一排了之，排便只是排毒的初级阶段，真正科学的排毒是排、解、调、补的有机结合。对普通人来说，不需用药物，也不需要借助医护人员和医疗器械，食物就可以帮你排除毒素。下面的几种常用的方法都可以起到对胃肠道有效排毒的作用。
第一：喝鲜果汁、鲜菜汁。它们进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，有助于一些毒素溶解排出体外。此外，像葡萄、苹果、胡萝卜、草莓等，都可以达到良好效果。
第二：常吃海带。吃海带可促进体内放射性物质随同大小便排出人体，有很好的抗癌作用。
第三：常喝绿豆汤，可清热解毒祛火。在中医学中，绿豆是一味可解多种食物或药物中毒的中药。
第四：常喝猪血汤。常喝猪血汤不仅可以排除体内毒素，还有美容作用。
第五：常吃黑木耳和菌类植物。黑木耳和菌类植物也很好，有防治心血管病和良好的抗癌作用。
“除了通过食物来给胃肠道排毒，保护胃肠之外，人们平时还应该多注意一些生活方式。比如保持正常的作息时间，适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。”梁红补充说。
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