以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170414期节目视频及要点内容，本期养生主题《中医清法调睡眠》，主持人：龚玉华。
专家：
中国中医科学院养生方向博士生导师---张雪亮。
本期节目主要内容：
一个人体内有火，就会引起失眠，中医解释为火扰心神。按照中医八法，热者寒之，需用清法来进行治疗。针对不同的内火症状，张教授现场传授医圣张仲景的三道千古名方，分别是栀子鼓汤，酸枣仁汤喝黄连阿胶汤。除了张教授介绍的药方，代金刚博士也向大家演示“呵字诀”，能改善睡眠质量不佳、心烦意乱的情况。 （《健康之路》 20170414 中医清法调睡眠）
人体内有火就可以引起失眠、睡觉不好，中医认为是火扰心神。心火旺会导致睡眠不好。
中医的清法又称清热法，是运用寒凉性质的方药，通过其泻火、解毒、凉血等作用，以解除热邪的治疗大法。
心火旺的表现：口舌生疮、舌尖红、牙龈出血。心火旺的人还容易出现泌尿系统感染。
肝火旺的表现：脸红，口苦，口臭，身体发热，情绪不稳定，耳鸣。
1、黄连苦寒。归心、肝、胃、大肠经。
2、莲子心味苦,有清热、固精、安神、强心的功效。
3、栀子花性味苦寒，可以清热去肝胆之火，肾火，但最主要的是去心火。
4、淡竹叶有清心除烦的功效。这四味药都可以清心火，但是功效不同。
栀子苦寒清心、肝、胃等脏腑实热。栀子豉汤是张仲景的一道名方。先将栀子煎至八分，入豉同煎至七分。
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