太极跑，冥想与跑步同行！

  跑步对身体、心理和精神都有极大的益处，这是我们选择跑步的原因。跑步可以让你头脑更清醒、可以雕琢体态、可以提升精气，但你是否想过跑步的同时进行冥想练习呢？

    几个世纪以来，冥想一直被用于提升意识、缓解精神紧张、放松身体,冥想练习者还经常用它来提升生活幸福感。不是看起来的简简单单、无所事事，冥想的目的(如果真的有的话)是立刻将我们带入或者带出那个连续的、随意的、永恒的、不受约束的意识流。所以冥想是在体验“以一个人的方式存在”，而不是一个人在“做”什么。

    当我们想到冥想，脑海里弹出的图像通常是一个人盘腿坐在垫子上，闭着眼睛、深缓的呼吸…试图拼命摆脱某种形式的焦虑。把自己从过去和未来思绪中拉回来的唯一方法，是让自己思考现在。而且最好的方法是感知你的身体就在“这里”，因为你的身体不在过去不在未来，它只存在于当下。

    如何在跑步时体验最好的冥想效果？刚开始的时候，你可以把注意力仅仅放在五官感觉上，视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，每一次5分钟。你只是一个旁观者，努力“倾听”五官的感受和体验。千万别用文字记录冥想时的经验与感觉，比如，“哇，这味道闻起来像玫瑰”、“那颗橡树很高大耶”等等。你允许每个感官的空间仅仅是自己体会到的颜色、气味、味道、纹理、声音，每次你试图从头到脚完整描述你感觉到的事物时，就要立刻返回到你正在使用的感觉上来。通过你的每一种感觉完成这个循环过程（周期），然后继续你的跑步，只是通过感官倾听“世界穿过你”。你很快就能发现，跑步过程中自己已经脱离意识流远离本我，找到了归属。

    如果你不试试，你就不能体会到它，更不会知道冥想是如何进行的。身在路上，心在天上，思绪在高山大海平原。用你的5种感觉与世界交流，然后回来跑自己的步！原来，跑步和冥想都能让世界更美好一些。

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