《1秒解决失眠》——如果晚上一直醒着怎么办？

为什么1秒可解决失眠？

因为不用解决失眠。

为什么不用解决失眠？

因为失眠无害。

为什么说失眠无害？

......

                       ——《1秒解决失眠》

《睡眠大侠与失眠者问答录》第12集

失眠者：如果晚上一直醒着怎么办？

睡眠大侠：你不会一直醒着。你过去一直醒着是因为你一直躺在床上。如果你敢于24小时不上床，你就会知道人不会一直醒着，睡眠一会到来，人瞌睡的时候，随时随地都能睡着。也许你怀疑这些观点，但是我告诉你，这些都是事实。你必须自己实验一次，你才会明白，否则你会说我胡说。

失眠者：为什么躺着会使自己一直醒着？

睡眠大侠：因为躺着可以补充很多能量，你补充了能量，你就有足够的能量保持清醒了。

失眠者：为什么不失眠的人躺在床上却睡着了？

睡眠大侠：因为他入睡快。他躺着时，他也在补充能量，但是因为他没有焦虑，所以他入睡很快，在能量没补充够时，他就睡着了。

失眠者：为什么失眠者经常一夜躺着都睡不着？

睡眠大侠：因为失眠者躺在床上时，他是焦虑的，焦虑使人不容易入睡，所以他会清醒躺很久。你床上躺着这段时间里补充了很多能量，所以你有足够能量保持清醒。你有了足够的能量保持清醒一夜。

失眠者：既然补充了能量，为什么失眠者第二天会疲惫不堪？

睡眠大侠：因为失眠者的能量不多。失眠者的能量仅能维持他清醒，不足以使他精神抖擞。失眠者往往是焦虑的，焦虑会大量消耗人的能量。失眠者躺一夜的过程中，他是焦虑的，焦虑消耗了他大量能量，所以他的能量不太多。

失眠者：怎样才能早早睡着？

睡眠大侠：早起。

你早晨起得早，你晚上睡眠就会来得早。你可以采用逐步早起的方法实现早睡。你每天比前一天早起1小时，这个难度是不大的，你这样做，过几天你的睡眠就会来的比较早了。我现在以帮助“01：00——09：00睡眠”的人调整睡眠时间为例来分享如何实现早睡。

第1天

你依然按过去一样01：00睡眠，但是你早晨得比过去起床时间提前1小时，你得8点起床。也许你有点起不来，但是你必须8点起床。白天你正常生活正常工作，不睡觉，不午睡，不躺着，不打盹，那么晚上你自然就会比过去早睡了一些。

第2天

你的起床时间得比第1天起床时间再早1小时，你得7点起床。7点起床之后，你白天正常生活，正常工作，不睡觉，不午睡，不躺着，不打盹，那么晚上你的睡眠自然就会比第1天来得更早一些。

第3天

你的起床时间得比第2天起床时间再早1小时，你得6点起床。6点起床之后，你白天正常生活，正常工作，不睡觉，不午睡，不躺着，不打盹，那么晚上你的睡眠自然就会比第2天来得更早一些。

第4天

你的起床时间得比第3天起床时间再早1小时，你得5点起床。5点起床之后，你白天正常生活，正常工作，不睡觉，不午睡，不躺着，不打盹，那么晚上你的睡眠自然就会比第3天来得更早一些。

 

你经过4天逐步早起之后，你的睡眠每天就来得比较早了，你的睡眠也就没有什么问题了。