一个医生的失眠好了——没有用药物和心理咨询

99%的失眠康复是不需药物和心理咨询的，一个研究睡眠八年的人如是说。

一个孕妇医生，因为注重身体状态，偶然失眠了。

于是她上网查失眠知识。看到各种失眠危害知识，她更恐惧了，怕影响胎儿。然后，她失眠加重，天天睡不好，人也稍有不正常，什么坏事都往自己身上揽。她不好意思找自己医院精神科治疗。

她老公是重症科医生，在另一家医院。于是她去了那边的精神科医生那里，一个很著名的医生。诊断结果是自虐症和强迫症。有了著名医生的诊断，她更相信自己有严重问题。诊断之后，她的失眠和忧虑又上了个新台阶。然后，治疗一段时间，她没有得到改善。

她换了个心理医生，然后又被诊断一堆心理学症状，治疗一段时间，没有改善。天天处于绝望之中。

遇到我时，她已经处于这种状态五六个月了。她看到我是个研究睡眠八年的人，她相信我，她说“睡眠大侠，我没什么心事，就是单纯失眠，害怕失眠，每次躺下强迫自己酝酿紧张，越来越紧张，一会出一头汗，根本无法入睡怎么办？能救救我吗？即使快睡着了，马上提醒自己紧张，立马醒，哎！都都活不成了快！一定要救救我！

我知道，她是害怕失眠而失眠，关键点就是让她相信自己不失眠。这样她没了恐惧，也就没了失眠。

我告诉她不失眠，天下没有失眠。失眠本质就是醒着，醒着没有危害。大家想想失眠和醒着有本质区别吗？失眠本质不就是醒着，它是个中性词，没有人害怕醒着。但当医学和心理学把它定为疾病类型时，人的恐惧忧虑产生了。这恐惧焦虑失眠成了失眠主因。没有对失眠的恐惧忧虑，人本会在一定时间入睡，这是本能。

我经过一番严密推理说明，让她相信自己不失眠，只是醒的多一点。晚上醒着就醒着，把手机放远，躺在床上，随意醒着，想想什么就想什么。失眠这词语在她头脑是中性的，她不怕。睡眠和失眠概念在她心里出现和消失，她随意。然后她每天都睡得不错。

现在她的儿子出世了，她过得挺幸福。

我们都太迷信知识，以为它只有善的一面，忽略了它的恶。所以，它长期伤害我们，我们却不知道避开。这是值得深思的。

 

最近南海仲裁令人紧张和安徽洪灾令人不安，这些人生无法避免的波折，都会让人忧虑，也许晚上会睡不着。但只要我们调整好心态，一切都会过去。但愿世界太平，但愿人人好眠。

我是睡眠大侠，一个研究睡眠八年的人。