常做“五官操”

        人到老年多有视力和听力下降、嗅觉和味觉减退等现象。如果经常做一做“五官操”，能耳聪目明，还可以预防感冒。

       练口：早晨醒来后，先不说话，闭目叩齿数次，一般30次为佳。

       经常叩齿，即能健齿固齿，防止牙齿松动，脱落，又能活动面部肌群，促进血液循环，预防脑血栓和脑萎缩。

       练眼：把双眼紧闭片刻，突然睁开，每天坚持数次。上述活动后，再用双手掌鱼际部分别压揉左右眼眶，沿太阳穴压揉，经耳轮上方直至脑后。此法有明眼清脑之功效。

      练鼻：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。接着，按摩鼻翼两侧的迎香穴15-20次。每天做2次。能预防伤风感冒。

     练耳：先用两手食指伸入外耳道，连续插入50次左右，使耳道得以活动。然后，再分别用两手揪耳朵50次左右，使平时得不到运动的耳朵得以充分活动。

     练舌：首先，要进行卷舌头的运动。把舌头向里面卷，使舌头尽量到达喉咙的部分。其次，把舌尖卷起，使舌头与嘴巴里的每一个部分都能接触。最后，把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。练舌可提高味觉的敏感度，有助于增加食欲。