补肾的方法有很多，今天《养生堂》给大家介绍补肾的穴位养生法。十二脏腑都有属于自己的背俞穴，如果是腰疼，首选肾俞。中医认为腰痛有 ①寒湿腰痛，表现为沉重的重痛；②瘀血腰痛，表现为疼痛比较剧烈，且疼痛位置固定不移；③肾虚腰痛，表现为隐隐酸痛，在劳动之后会更有感觉，是比较多见的。
一、肾俞穴
位于肚脐的神阙穴，和背后的命门穴是正对着的。命门穴在第二腰椎的棘突下，旁开两个手指头的距离就是肾俞穴。还有一种找肾俞穴的方法就是，系腰带上面这个骨头，称为髂前上棘，对着第四腰椎，往上两个手指头的距离就是第二腰椎，旁开两个手指头就是肾俞穴，一面一个。
按摩时可以用圆珠笔帮助按摩。按摩可以按5-10分钟。
搭配委中穴、腰眼穴效果会更好。①肾俞穴＋委中穴：委中穴在膝盖后方腘窝的正中间。
②肾俞穴＋腰眼穴。腰眼也很好找，沿着髂前上棘平行地往背后摸，腰后最凹陷的地方就是腰眼。
二、穴位也能吃药
穴位也能吃药说的就是穴位贴敷法。肾阴虚的人，有一些患有高血压，阴虚火旺，感到头晕，有一些偏于肾精亏虚。还有失眠、心烦等心肾不交的。老年痴呆也是肾精亏虚的表现，脑为元神之府，肾主骨生髓，如果脑失所养，髓海不足就会神失所用，表现为记忆力下降，判断力减弱，人格情感障碍等。
可用六味地黄丸，通过皮肤的吸收达到滋阴的效果。阴虚舌红的人就比较适合这个方法。我们可找一块纱布，折成3厘米大小。然后把药丸分成三等份后，再把小份搓成一个丸。之后将药丸放在纱布上，贴在穴位肾俞穴上后，用胶布固定。
即使六味地黄丸过期了，不能口服了，也是可以用作帖敷的。但注意要对症下药，这个方法是用来辅助预防阴虚的。如果有过敏的感觉，马上撕掉，说明不适合帖敷。
预防老年性认知功能障碍还需要搭配别的穴位。位于头顶最高点的百会穴起到通脑髓，开窍益智的作用。还有一个是风池穴，可增加脑供血。
三、醒神操
单手伸开，中指指尖从神庭穴入手，顺着神庭穴一直到百会穴，边压边按，可按揉5下。这个方法称作“拿五经”，可以两个手合并按摩。按到脑后时，大拇指直接按压在风池穴上，用力点揉，停留30秒。
这个操有安神、定志、启闭的作用，可治疗老年痴呆，对脱发、白发、小孩考试紧张综合征、长期伏案导致的头昏脑胀都有作用。按摩玩头部，再按肾俞穴，按揉5-10秒，可反复做这个操。
四、补肾阳的秘密武器
肾气不足，会导致膀胱失去约束。调查显示中国女性尿失禁高达30.9%。
可用吹风机吹中极穴，中极穴位于脐下四寸，一般吹风机可距离皮肤20公分左右。
还可以吹膀胱俞，我们的背上髂后凸起的地方称为髂后上棘，平行于第一骶椎，第二骶椎旁开1.5寸就时膀胱俞。
还有一个穴位是三阴交，不论是男科还是妇科疾病，阴虚火旺的也能按摩三阴交治疗。三阴交位于内踝尖上三寸。
加上肾俞穴，这4个穴位每个温热3-5分钟即可。
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