4个小动作，颈椎放轻松！

本期专家

郁峰

主任中医师、教授

中美两国执业医师资格

江苏卫视《万家灯火》主讲专家

本期健康看点

颈椎病的发病率越来越高！ 

又是离不开手机的低头一族！

颈椎越来越难受，你该怎么办？

郁峰主任

独创颈椎保健操

每天四个小动作

保护颈椎、预防颈椎病

效果不要太好噢！

第一节

举头望明月

【动作要领】双手交叉上举、头往后仰，举上去以后保留20~30秒。

第二节

仙鹤点水

【动作要领】低头画圆弧，就像仙鹤点水一样。

第三节

自我按摩

【动作要领】先用双手把颈椎擦热，再用手捏颈椎，放松颈部的肌肉。

第四节

补肾壮骨功

【动作要领】两手握空心拳，贴在肾区的部位，身体上下抖动。

抖动的方法有两种：一种是膝盖一屈一伸，另一种是脚尖踮起来。手轻轻放好就可以，不用刻意抖动。身体抖动的时候，手就会随之抖动。

咱们一边抖动的时候，可以一边叩齿，叩齿也有补肾壮骨的功效。

这节操可以单独做，也可以和其他几节操一起做。 

郁峰，擅长将中药、针灸、推拿、气功、足疗等多种手段综合运用，治疗内科、妇科、肿瘤及各种疑难杂症。将中医传统正骨手法与美式整脊相结合，治疗脊柱相关疾病，尤以颈椎病的治疗而闻名海内外。

门诊时间：每周一、三、五上午君和堂，周四上午南京中医药大学国医堂。预约电话：[phone]

上面这些小动作

在工作和生活的间隙

或是专门抽出时间来做

养护颈椎的效果都是非常好的

赶紧行动起来

给你的颈椎降降压吧！

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